Theo Doctor NDTV, đột quỵ là một cấp cứu y tế cần được chú ý và điều trị ngay lập tức. Đó là một tình trạng gây ra bởi sự tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu dẫn đến não, do đó ảnh hưởng đến việc cung cấp máu và lượng oxy cho não. Đột quỵ có thể gây ra nhiều suy yếu về thể chất và tinh thần, chẳng hạn như tê liệt, khó nói, các vấn đề về trí nhớ và thay đổi cảm xúc.
Phục hồi sau đột quỵ bao gồm một cách tiếp cận về nhiều mặt, chẳng hạn như điều trị y tế, phục hồi chức năng và thay đổi lối sống. Và dưới đây là những thay đổi lối sống để giúp mọi người hồi phục sau cơn đột quỵ.:
 |
Tập thể dục có thể giúp phục hồi đột quỵ nhanh hơn. Ảnh: Pexels |
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để phục hồi sau đột quỵ. Ăn một chế độ ăn giàu trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh có thể làm giảm huyết áp, giảm mức cholesterol và ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe khác.
Những người sống sót sau đột quỵ nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm mặn, chiên rán và chế biến sẵn, những thực phẩm có thể làm tăng huyết áp và mức cholesterol.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là một cách hiệu quả để hỗ trợ phục hồi đột quỵ. Tập thể dục có thể giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, cân bằng và khả năng vận động. Nó cũng có thể ngăn ngừa đột quỵ trong tương lai bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, béo phì và tiểu đường.
Những người sống sót sau đột quỵ nên bắt đầu với các bài tập nhẹ và tăng dần cường độ và thời lượng theo thời gian.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng là một yếu tố nguy cơ gây đột quỵ và cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau đột quỵ. Quản lý căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền và yoga có thể giúp giảm lo lắng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạ huyết áp.
Điều cần thiết là tham gia vào các hoạt động thúc đẩy thư giãn và hưởng thụ, chẳng hạn như sở thích, sự kiện xã hội và dành thời gian cho những người thân yêu.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với đột quỵ và cũng có thể làm chậm quá trình hồi phục sau đột quỵ.
Bỏ thuốc lá có thể cải thiện chức năng phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và phổi, đồng thời giảm nguy cơ đột quỵ trong tương lai. Ngoài ra, nó có thể cải thiện vị giác và khứu giác, đồng thời tăng cường sức khỏe răng miệng tổng thể.
Ngủ đủ giấc
Có được một giấc ngủ ngon là điều quan trọng đối với sức khỏe và phúc lợi tổng thể. Những người sống sót sau đột quỵ nên cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Kết nối xã hội
Kết nối với gia đình, bạn bè và các nhóm hỗ trợ có thể giúp giảm cảm giác chán nản và cô lập sau cơn đột quỵ. Nó cũng có thể cung cấp động lực và khuyến khích để thay đổi lối sống tích cực.
Tuân theo chỉ định của bác sĩ
Những người sống sót sau đột quỵ nên tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ về thuốc men, các cuộc hẹn theo dõi và thay đổi lối sống. Điều này có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ trong tương lai và cải thiện sức khỏe tổng thể, theo Doctor NDTV.
