Được biết, chứng đau đầu và rụng tóc có mối liên hệ mật thiết với nhau. Những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, nhưng nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện nó.
Cả hai triệu chứng đó đều có thể được kích hoạt hoặc trầm trọng hơn nếu bạn ăn uống thiếu dinh dưỡng.
Theo Viện Y tế Quốc gia Ấn Độ, khi cơ thể bạn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm rụng tóc và đau đầu. Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm triệu chứng đau đầu liên tục và rụng tóc.
Rau chân vịt (rau bina, cải bó xôi)
Rau bina là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, vì vậy chúng ta nên thêm chúng vào khẩu phần thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Loại rau này giàu chất sắt, vitamin A, C và folate. Thậm chí, rau bina còn thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh và có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu.
Hạnh nhân
Hạnh nhân không chỉ là một món ăn nhẹ ngon miệng, mà chúng còn chứa nhiều magiê và biotin. Đó là các chất giúp hỗ trợ sức khỏe của tóc và có thể giúp giảm đau đầu liên tục.
Sữa chua
Sữa chua là món ăn chủ yếu trong ẩm thực của chúng ta và nó chứa men vi sinh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Đường ruột khỏe mạnh có thể gián tiếp ngăn ngừa nguyên nhân rụng tóc và giảm tần suất đau đầu.
Lá cà ri
Lá cà ri thường được sử dụng phổ biến trong nấu ăn ở Ấn Độ. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Theo một nghiên cứu được công bố trên Hiệp hội Nhức đầu Quốc tế, chúng giúp củng cố các nang tóc và có thể giảm bớt cơn đau đầu nhờ đặc tính chống viêm của chúng.
Khoai lang
Khoai lang là nguồn giàu beta-carotene, tiền chất của vitamin A. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc và cũng có thể giúp giảm tình trạng đau đầu.
Ngoài ra, theo Medical News Today khuyên, nếu bạn đang muốn giảm bớt những cơn đau đầu liên tục thì bạn có thể thử những thay đổi chế độ ăn uống sau:
Uống đủ nước: Mất nước có thể gây đau đầu, vì vậy hãy đảm bảo bạn uống đủ nước trong ngày.
Hạn chế thực phẩm kích thích: Tránh thực phẩm chứa nhiều bột ngọt, chất làm ngọt nhân tạo và dư thừa caffeine.
Bổ sung magie: Chúng ta có thể bổ sung các loại hạt và sô cô la đen, bởi chúng chứa magie, có thể giúp giảm đau đầu.
Trong cuộc chiến chống lại chứng đau đầu và rụng tóc liên tục, hãy nhớ rằng chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể là một giải pháp đắc lực.
