Vì sao chưa 40 mà như ngoài 60?

Cũng từa tựa như vay tiền ngân hàng, việc làm cho sức khỏe và diện mạo trông trẻ hơn nhiều so với tuổi thật chỉ khả thi khi hội đủ một số điều kiện.

Sống thọ là chuyện nhỏ

Theo các nhà nghiên cứu ở ĐH Y khoa Honolulu, tế bào về mặt cấu trúc thừa sức kéo dài đến trăm năm. Kẹt chỉ ở chỗ muốn được vậy cần một vài điều kiện không… nhỏ! Theo các thầy thuốc ở hòn đảo nổi tiếng về cảnh đẹp và người đẹp, không quá khó để sống đến 85 tuổi nếu trong độ tuổi từ 40 đến 55, chúng ta chịu khó vượt qua sáu chướng ngại dưới đây:

 Đừng hút thuốc, vì mỗi năm hút thuốc từ tuổi tứ tuần làm giảm ba năm tuổi thọ.

 Đừng béo phì! Phải cố gắng giảm cân cho bằng được nếu chỉ số BMI cao hơn 25 (trọng lượng/diện tích cơ thể). Do đó phải một mặt theo dõi thể trọng thường xuyên và mặt khác kết hợp với biện pháp thể dục thể thao để đốt cho hết lượng mỡ thừa, từ chuyện mạnh miệng với rượu thịt, với thói quen ngồi yên quá lâu trước truyền hình, máy vi tính, sau bàn giấy.

Ai kiên nhẫn uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày trong suốt một năm sẽ trẻ hơn ba tuổi so với tuổi thật.

 Đừng để huyết áp vượt cao hơn 140/90 mmHg. Cần lưu ý một trong các nguyên nhân khiến huyết áp nhích dần lên cao như giá hàng tiêu dùng chính là stress. Vì thế bên cạnh biện pháp thư giãn và nghỉ xả hơi định kỳ, phải đến thầy thuốc để được điều trị đúng bài bản cho dù huyết áp chưa hẳn lúc nào cũng cao mà chỉ dao động khi cao khi thấp.

 Đừng uống hơn hai ly bia hay rượu mạnh mỗi ngày. Hai ly rượu vang đỏ, một ly sau mỗi bữa ăn, ngược lại rất tốt vì chứa nhiều hoạt chất kháng ôxy hóa, nghĩa là chống hiện tượng xơ vữa mạch máu, thoái hóa xương khớp hay biến thể ác tính của tế bào. Nhưng đừng lẫn lộn giữa hai ly và hai… chai!

 Đừng quên vận động mỗi ngày tối thiểu nửa giờ. Không cần chọn hình thức căng thẳng, cũng không cần cường độ thái quá. Bách bộ cũng đủ rồi nhưng đều đặn mỗi ngày.

 Đừng để đường huyết tăng cao. Do đó phải tầm soát bệnh tiểu đường định kỳ mỗi sáu tháng, nếu được mỗi “tam cá nguyệt” càng tốt, để kịp thời thay đổi chế độ dinh dưỡng và nếp sinh hoạt dưới sự hướng dẫn và theo dõi của thầy thuốc.

Theo BS Willcox tại học viện nghiên cứu về bệnh tim ở Honolulu, người điều hành mô hình nghiên cứu với hơn 5.000 đối tượng, số người sống thọ đến hơn 85 tuổi nhờ không vướng mắc sáu vấn đề vừa đề cập là 70%.

Nhiều mặt giáp công mới mong lâu già

Cũng theo kết quả nghiên cứu, nên tuân thủ một số kỷ luật trong nếp sinh hoạt thường ngày như sau:

- Roy Walford, chuyên gia về lão hóa ở Mỹ, quả quyết là tế bào lâu già nếu thỉnh thoảng được nghỉ xả hơi nhờ không phải tiếp xúc liên hồi với độc chất ôxy hóa phát sinh trong chu trình biến dưỡng. Do đó trong tuần nên một hay hai lần nhịn bữa ăn chiều. Nhịn không có nghĩa là ôm bụng đói meo. Vẫn ăn nhẹ và uống nước.

- Theo các nhà nghiên cứu ở BV Miriam, Rhode Isaland, người càng ít bực tức giận hờn càng lâu già hay thậm chí trẻ ra. Thiền định vì thế là mỹ phẩm thượng hạng cho lớp da của người phải thường xuyên đương đầu với stress.

- Bia rượu là bạn đồng hành thân thiết của tình trạng lão hóa trước tuổi. Muốn nếp nhăn, vết nám, mạch máu hình chân chim đừng xuất hiện trên da mặt thì liệu mà nói không quyết liệt với ma men.

- Các nhà nghiên cứu thuộc trung tâm nghiên cứu sức khỏe ở Seattle đã chứng minh phương pháp dưỡng sinh, dù chỉ 20 phút mỗi ngày, là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để lớp da đi ngược với thời gian sau sáu tháng luyện tập. Cũng theo các thầy thuốc đó, không chỉ nước da mà ngay cả hệ thống tim mạch thừa sức hoạt động như ở tuổi 30 mặc dù gia chủ đã quá ngũ tuần.

Tuy ai cũng “tận nhân lực” nhưng nhiều người chưa kịp “tri thiên mệnh” thì lực đã “bất tòng tâm”, vì giai đoạn thứ ba và thứ tư trong chu trình “sinh - lão - bệnh - tử” không mời lại đến quá sớm. Chính vì thế mà nếu có cách nào tạm hoãn được ngày lên xe tuy cũng kết hoa nhưng toàn là vòng hoa thương tiếc thì tốt biết mấy cho người muốn sáng mai này mình vẫn có mặt trong chốn hồng trần.

BS LƯƠNG LỄ HOÀNG

Làm sao mãi mãi tuổi mấy mươi?

Theo các nhà nghiên cứu về bệnh người già ở Munich, trẻ hơn tuổi đời hoàn toàn khả thi nếu người sợ già quá sớm chịu khó đầu tư khoảng sáu tháng đến một năm để thực hiện một số biện pháp không có gì quá phức tạp. Nếu biết thương lớp da đừng quên:

1. Uống mỗi sáng một ly nước cà chua, nếu pha với nước khoáng thiên nhiên theo tỉ lệ 1/1 càng tốt. Theo các nhà nghiên cứu ở khoa Da liễu, BV Charite ở Berlin, hoạt chất lycopen trong vỏ trái cà có tác dụng bảo vệ tế bào da mặt trước độc chất của môi trường ô nhiễm cũng như tia tử ngoại trong ánh nắng gay gắt. Da dễ gì nhăn nheo nếu tế bào da không già.

2. Uống 2,5 lít nước trong ngày, ngày nào cũng như ngày nấy, vui buồn cũng thế, nắng mưa cũng vậy. Theo kết quả của một công trình nghiên cứu đại trà ở Dortmund, CHLB Đức, ai kiên nhẫn uống đủ một năm sẽ trẻ hơn ba tuổi. Vốn một lời ba, còn đợi gì nữa?

Đừng bỏ lỡ

Video đang xem nhiều

Đọc thêm