Cà phê là một trong những đồ uống được tiêu thụ rộng rãi nhờ tính phổ biến rộng rãi của nó. Caffeine có thể cải thiện tâm trạng, chức năng nhận thức và hiệu suất thể thao của bạn, đồng thời khiến bạn cảm thấy bớt mệt mỏi và tỉnh táo hơn. Ngoài ra, nó có thể thúc đẩy giảm cân và bảo vệ khỏi các bệnh như bệnh tim, bệnh Alzheimer và tiểu đường loại 2.
Dưới đây là 10 lợi ích của việc uống cà phê đen vào buổi sáng:
Thúc đẩy giảm cân
Cà phê là đồ uống không chứa calo có thể hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nó chứa nhiều caffeine, có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.
Tăng cường tâm trạng
Cà phê đen kích thích hệ thần kinh và tăng giải phóng các “hóa chất hạnh phúc” như norepinephrine và dopamine, khiến bạn cảm thấy lạc quan và hài lòng.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống cà phê đen có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường một cách hiệu quả. Cơ thể có thể sản xuất nhiều insulin hơn để phản ứng với cà phê, điều này có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Hoạt động như thuốc chống trầm cảm
Cà phê có tác dụng chống trầm cảm vì nó làm tăng nồng độ serotonin và dopamine trong não, làm giảm cảm giác trầm cảm bao gồm u sầu, buồn bã và cô đơn.
Tăng cường trí nhớ
Nghiên cứu chỉ ra rằng uống cà phê đen giúp tăng cường trí nhớ. Khả năng nhận thức của chúng ta suy giảm theo tuổi tác và các rối loạn liên quan đến trí nhớ bao gồm bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ và bệnh Parkinson ngày càng phổ biến hơn.
Giúp duy trì sức khỏe gan
Gan là một cơ quan thiết yếu giúp duy trì sức khỏe của cơ thể chúng ta một cách âm thầm. Nồng độ men gan nguy hiểm trong máu có thể được hạ xuống nhờ cà phê đen. Theo một số nghiên cứu nhất định, cà phê có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh viêm gan, xơ gan, bệnh gan nhiễm mỡ và ung thư gan.
Giàu chất chống oxy hóa
Hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ của cà phê đen góp phần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà phê đen có chất chống oxy hóa mạnh bao gồm mangan, magie, kali, vitamin B2, B3 và B5.
Làm sạch dạ dày
Vì cà phê có tác dụng lợi tiểu nên bạn sẽ đi tiểu thường xuyên hơn khi uống nhiều. Đi tiểu thường xuyên giúp dạ dày của bạn sạch sẽ và giúp cơ thể loại bỏ độc tố và vi khuẩn.
Giảm căng thẳng
Cà phê là một thức uống kỳ diệu có thể làm dịu đi sự lo lắng và giúp bạn thư giãn. Tâm trạng của bạn có thể được cải thiện ngay lập tức với một tách cà phê đen. Nó có thể giúp nâng cao mức độ dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine bằng cách kích thích hệ thống thần kinh.
Giảm nguy cơ ung thư
Theo một số nghiên cứu, cà phê có thể giúp giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư gan, ruột kết và ung thư vú. Cà phê có đặc tính chống viêm, theo NDTV.
