Sau thời gian dài ngồi một chỗ, thời điểm bạn lấy hành lý rồi sau đó mang vác chúng là thời điểm dễ gây tổn thương lưng nhất. Cùng với đó, sự mệt mỏi, áp lực thời gian, giường khách sạn cũng góp phần làm lưng đau nhức.
Nếu không cẩn thận về cách di chuyển và chuẩn bị kỹ cho chuyến đi, lưng của bạn đau nhức sẽ làm hỏng chuyến du lịch. Do đó, bạn nên ghi nhớ 12 điều sau.
1. Nâng hành lý: Hãy nâng từ từ, cẩn thận. Cử động giật đột ngột có thể làm tổn thương lưng.
2. Không bao giờ xoay người khi đang nâng vật nặng. Đây là lỗi khiến nhiều người bị thương lưng nhất.
3. Nhờ giúp đỡ nếu bị đau lưng. Không nên do dự nhờ tiếp viên hoặc hành khách đi cùng giúp khi cần thiết, đừng nên cố gắng chịu đựng cơn đau giằng xé. Sẽ chẳng ích lợi gì đâu.
Khi đi du lịch, nếu mang nhiều đồ bạn nên chia thành nhiều túi thay vì dồn tất cả vào một va ly lớn. (Ảnh minh họa)
4. Nếu mang quá nhiều hành lý, có thể cân nhắc dùng dịch vụ chuyển phát nhanh chuyển một số đến địa chỉ cho trước. Điều này cũng có thể giảm chi phí gửi hành lý đường hàng không.
5. Dùng nhiều túi nhỏ: Chia nhiều túi nhẹ thay vì dùng một va ly nặng để tránh bị thương lưng. Đặc biệt nếu dừng ở nhiều địa điểm, cần phải di chuyển hành lý nhiều khỏi khoang tàu xe, mang túi nhỏ dễ sắp xếp, chuyển lên khoang trên hơn.
6. Dự trữ thuốc: Nên đi lấy sẵn thuốc và dự trữ đủ cho chuyên đi. Không nên để thuốc trong hành lý ký gửi mà đem theo ở hành lý xách tay, đề phòng chuyến bay bị hoãn.
7. Đá: Nếu bị tổn thương lưng, chườm lạnh bằng đá có thể là cách dễ dàng hiệu quả nhất. Đặt túi chườm đá lạnh lên lưng trong 20 phút.
8. Miếng dán nóng: Những miếng chườm nóng bán sẵn sẽ nóng lên khi được bóc ra, dễ dàng dùng khi cần.
Với những chuyến đi xa, bạn không nên cố gồng gánh tất cả đồ đạc trên lưng. Hãy chuyển phát đồ hay nhờ sự giúp đỡ. (Ảnh minh họa)
9. Thư giãn cơ bắp: Dùng các dịch vụ massage, thư giãn cơ bắp sau các chuyến bay dài có thể tránh các tổn thương lưng.
10. Mua vé ghế đúng: Ghế gần lối đi giúp bạn dễ di chuyển ra vào chỗ ngồi hơn, cho bạn nhiều không gian và sự tự do để đi lại, thư giãn thường xuyên.
11. Đứng lên và di chuyển: Điều này rất quan trọng vì ngồi thời gian dài làm cứng cơ lưng, áp lực lên cột sống gây đau lưng. Nên đứng dậy và giãn cơ để giảm căng thẳng sau chừng vài giờ.
12. Dùng gối kê lưng: Nếu ghế của bạn không có sẵn phần hỗ trợ lưng nên đem theo gối, chăn hoặc quấn một chiếc áo để kê lưng. Khi ở khách sạn, mang gối của mình đi vẫn tốt nhất.
