6 lời khuyên giúp quản lý lượng đường trong máu cao trong mùa hè

(PLO)- Thực hiện theo những lời khuyên này một cách nhất quán và tích hợp chúng vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp quản lý lượng đường trong máu một cách hiệu quả trong những tháng hè nắng nóng.

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Theo NDTV, kiểm soát lượng đường trong máu cao trong mùa hè đòi hỏi sự kết hợp giữa điều chỉnh lối sống và theo dõi cẩn thận. Dưới đây là những lời khuyên giúp quản lý lượng đường trong máu và tăng cường sức khỏe tổng thể:

Uống đủ nước

Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn. Nó cũng hỗ trợ loại bỏ lượng đường dư thừa qua nước tiểu, do đó giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.

6 lời khuyên giúp quản lý lượng đường trong máu cao trong mùa hè
Uống nhiều nước làm tăng lượng chất lỏng trong cơ thể, giúp loại bỏ glucose dư thừa thông qua nước tiểu, từ đó kiểm soát lượng đường trong máu. Ảnh: Pexels

Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc được tiêu hóa chậm hơn, dẫn đến lượng đường trong máu tăng dần dần. Điều này ngăn ngừa tình trạng tăng đột biến và va chạm, thúc đẩy việc kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Theo dõi lượng carbohydrate nạp vào

Chú ý đến lượng carbohydrate nạp vào là rất quan trọng để quản lý lượng đường trong máu. Lựa chọn carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, cung cấp năng lượng bền vững mà không gây tăng đột biến lượng đường trong máu.

Hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện độ nhạy insulin, cho phép các tế bào hấp thụ glucose từ máu tốt hơn. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu bằng cách kích hoạt giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline. Thực hành các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, tập thở sâu hoặc yoga để giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Bảo vệ làn da

Cháy nắng có thể khiến cơ thể căng thẳng và dẫn đến tình trạng kháng insulin tạm thời, khiến lượng đường trong máu tăng cao. Sử dụng kem chống nắng, tìm bóng râm và mặc quần áo bảo hộ để tránh bị cháy nắng và duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Theo NDTV

Đừng bỏ lỡ

Bản tin trưa 25-2: Nạn nhân vụ 'tu thành tiên' bán công ty và 3 căn nhà để mua đồ lừa đảo; Khởi tố bảo mẫu ở Long An

Bản tin trưa 25-2: Nạn nhân vụ 'tu thành tiên' bán công ty và 3 căn nhà để mua đồ lừa đảo; Khởi tố bảo mẫu ở Long An

(PLO)- Vụ án đại gia Lê Thanh Thản lừa dối khách hàng: Cư dân không đồng tình với kết quả định giá; Lập trình viên bị bắt giữ, bị nhổ 14 chiếc răng và ép viết phần mềm đánh bạc; Nạn nhân vụ 'tu thành tiên': Bán công ty và 3 căn nhà để mua tượng, la bàn; Khởi tố bảo mẫu giữ trẻ tự phát ở Long An về tội hành hạ người khác; Truy tìm nam thanh niên cướp 10 kg thịt bò ở Long An.

Đọc thêm

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của mật ong

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của mật ongInfographic

(PLO)- Mật ong không chỉ là một phương thuốc tự nhiên giàu dinh dưỡng mà còn là bí quyết chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt hữu ích trong mùa đông. Dưới đây là những lý do bạn nên bổ sung mật ong vào thói quen hằng ngày.