Mùa mưa mang đến sự giải tỏa sảng khoái sau cái nóng mùa hè mệt mỏi, nhưng nó cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy uể oải và thiếu năng lượng.
Thêm những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả này vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong mùa mưa.
Uống nước ấm để bắt đầu ngày mới
Uống nước ấm vào buổi sáng có thể giúp chúng ta bắt đầu ngày mới bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện tuần hoàn.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học và Công nghệ Thực phẩm cho thấy trà gừng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và mang lại cảm giác ấm áp có thể chống lại độ ẩm của mùa mưa. Đây là thói quen giúp khỏe mạnh, bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và sẵn sàng cho ngày mới.
Tiêu thụ thức ăn bổ sung năng lượng
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu thực phẩm giúp tăng cường năng lượng là điều quan trọng trong mùa mưa. Bao gồm carbohydrate phức hợp như yến mạch, gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt, cung cấp nguồn năng lượng ổn định trong suốt cả ngày.
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, như trái cây và rau tươi, có thể giúp chống lại tình trạng mệt mỏi. Thực phẩm giàu chất sắt hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi do gió mùa gây ra…
Tập thể dục trong nhà để tránh độ ẩm mùa mưa
Hoạt động thể chất thường xuyên là một cách tuyệt vời để duy trì năng lượng. Các bài tập trong nhà có thể giúp cải thiện lưu thông máu và tăng mức endorphin.
Theo một nghiên cứu của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, các bài tập trong nhà có thể hiệu quả như các hoạt động ngoài trời trong việc duy trì mức năng lượng và cải thiện thể lực tổng thể trong mùa mưa. Do đó, bạn nên tập thể dục thường xuyên để tạo cho mình thói quen giúp khỏe mạnh trong mùa mưa.
Thực hiện một số kỹ thuật thư giãn
Thực hành chánh niệm và các kỹ thuật thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự minh mẫn về tinh thần. Vì vậy, đây cũng là thói quen giúp khỏe mạnh trong mùa mưa mà bạn nên thực hiện.
Giữ cho không gian sống được thông gió tốt
Không gian sống thông gió kém có thể dẫn đến ẩm ướt và mùi mốc, có thể góp phần gây ra cảm giác uể oải.
Một nghiên cứu từ tạp chí Environmental Health Perspectives nhấn mạnh rằng chất lượng không khí trong nhà tốt là rất quan trọng để duy trì mức năng lượng và sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trong mùa ẩm ướt.
Duy trì lịch trình ngủ nhất quán
Giấc ngủ là một thành phần quan trọng để duy trì mức năng lượng và ngủ không đều đặn có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm năng suất. Theo một nghiên cứu của National Sleep Foundation, duy trì lịch trình ngủ nhất quán có thể giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
