Dưới đây là những thói quen hàng ngày bạn cần tránh vì nó có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Hút thuốc
Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da, làm cạn kiệt oxy và chất dinh dưỡng, đồng thời làm tổn thương collagen và đàn hồi, dẫn đến nếp nhăn, da xỉn màu và lão hóa da nhanh.
Phơi nắng quá nhiều
Tia UV phá vỡ collagen và đàn hồi, dẫn đến nếp nhăn, vết đen và nguy cơ ung thư da cao hơn. Vì vậy, nên thoa kem chống nắng phổ rộng với ít nhất SPF 30, tìm bóng râm và mặc quần áo, đội mũ bảo hộ để không bị lão hóa da nhanh.
Thiếu ngủ
Ngủ kém có thể dẫn đến tăng nồng độ cortisol, phá vỡ collagen và giảm sản xuất hormone tăng trưởng, ảnh hưởng đến việc phục hồi và tái tạo da. Hãy đặt mục tiêu có được giấc ngủ chất lượng từ 7-9 giờ mỗi đêm. Duy trì lịch trình ngủ đều đặn và tạo ra một môi trường yên tĩnh để không bị lão hóa da nhanh.
Chế độ ăn uống kém
Chế độ ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây viêm và glycation, làm tổn thương collagen và đàn hồi của da. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng nhiều trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh. Tránh dùng quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn để tránh lão hóa da sớm.
Mất nước
Mất nước dẫn đến da khô, bong tróc và làm nổi bật các nếp nhăn. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dưỡng ẩm có thành phần như axit hyaluronic và glycerin. Thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên để khóa độ ẩm.
Uống quá nhiều rượu
Rượu làm mất nước của da, gây viêm và làm cạn kiệt các vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của da. Hạn chế uống rượu. Sử dụng các sản phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin để tránh lão hóa da.
Căng thẳng
Căng thẳng mãn tính làm tăng nồng độ cortisol, dẫn đến phá vỡ collagen và suy giảm chức năng hàng rào bảo vệ dẫn đến lão hóa da. Thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng như chánh niệm, tập thể dục và lối sống cân bằng.
Thiếu tập thể dục
Tuần hoàn kém do không hoạt động có thể dẫn đến làn da xỉn màu, mệt mỏi và giảm sản xuất collagen. Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên, kết hợp massage mặt và các bài tập để tăng cường lưu thông từ đó tránh lão hóa da sớm.
Quy trình chăm sóc da không đúng cách
Sử dụng các sản phẩm có tác dụng mạnh hoặc không tuân theo một thói quen thích hợp có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, dẫn đến kích ứng và lão hóa da sớm. Tránh rửa quá nhiều và sử dụng các chất tẩy rửa mạnh.
Tiếp xúc với ô nhiễm
Các chất ô nhiễm từ môi trường có thể xâm nhập vào da, gây ra stress oxy hóa và làm tổn thương collagen và đàn hồi. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chất chống oxy hóa và các thành phần bảo vệ hàng rào. Làm sạch da kỹ lưỡng sau khi tiếp xúc với các chất ô nhiễm.
