7 thói quen có hại cho thận của bạn

0:00 / 0:00
0:00
(PLO)- Ăn uống không lành mạnh, uống rượu, ngủ không đủ giấc, uống không đủ nước,... là những thói quen xấu phổ biến có thể gây hại cho thận của bạn.

Theo Hindustan Times, tuân theo lối sống không lành mạnh có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về thận.

Dưới đây là những thói quen xấu phổ biến có thể gây hại cho thận của bạn:

Ăn quá nhiều thịt

Ăn quá nhiều thịt cũng có thể làm hỏng thận của bạn.

Protein động vật được biết là tạo ra một lượng axit cao trong máu, có thể gây hại cho thận và gây ra tình trạng nhiễm toan. Nhiễm toan là tình trạng thận không thể loại bỏ axit đủ nhanh.

7 thói quen có hại cho thận của bạn ảnh 1

Ăn quá nhiều thịt có thể gây hại cho thận của bạn. Ảnh: NHẬT LINH

Tiêu thụ quá nhiều muối

Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều muối gây ra mối đe dọa cho thận, vì chúng không chỉ tạo ra lượng natri quá mức mà còn gây tăng huyết áp.

Do đó, bạn nên tập trung ăn các loại thực phẩm tươi tự nhiên ít natri như súp lơ, quả việt quất, hải sản và các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe.

Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn rất nguy hiểm. Thực phẩm đã qua chế biến chứa nhiều natri và phốt pho.

Bệnh nhân bị bệnh thận nên hạn chế ăn thực phẩm đóng gói. Tiêu thụ nhiều phốt pho, thực phẩm chế biến sẵn có thể gây hại cho thận và xương.

Ăn quá nhiều đường

Ăn quá nhiều đường có thể gây béo phì, làm tăng nguy cơ cao huyết áp và tiểu đường, dẫn đến bệnh thận. Vì vậy, hãy cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ là thời điểm quan trọng khi thận tái tạo các mô bị tổn thương.

Khi chu kỳ ngủ-thức kém không chỉ làm tổn thương cơ quan này, mà còn có thể gây ra huyết áp cao và xơ vữa động mạch, do đó có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận.

Không giữ cho mình đủ nước

Bạn nên uống đủ nước để cung cấp nước cho cơ thể. Vì nó không chỉ duy trì sự lưu thông máu của thận, mà còn giúp bài tiết chất thải trao đổi chất và ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Bệnh nhân có vấn đề về thận cần uống ít nước hơn. Nhưng những người có thận khỏe nên uống 3-4 lít nước mỗi ngày.

Uống quá nhiều rượu

Uống nhiều rượu có thể làm tăng sản sinh axit uric và làm hỏng thận, do đó bạn bắt buộc phải cắt giảm lượng rượu, theo Hindustan Times.