Có nhiều cách để giảm mức cholesterol, trong đó chế độ ăn uống phù hợp là một trong những giải pháp. Theo The Health Site, dưới đây là một một số thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn uống để giúp giảm cholesterol:
Trà xanh
Chúng ta có thể thêm một tách trà xanh hằng ngày để kiểm soát mức cholesterol. Theo các nghiên cứu, trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hạn chế mức cholesterol xấu trong cơ thể.
 |
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp hạn chế mức cholesterol trong cơ thể. Ảnh: NHẬT LINH |
Củ nghệ là một trong những loại gia vị phổ biến. Chúng cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời và có đặc tính chống viêm, nên hiệu quả trong điều trị bệnh viêm phổi mãn tính, viêm tụy, các vấn đề về đường ruột. Ngoài ra, củ nghệ giàu chất curcumin giúp giảm mức cholesterol.
 |
Củ nghệ giàu chất curcumin giúp giảm mức cholesterol. Ảnh: NGUYÊN VÕ |
Hạt tiêu đen có chứa một hoạt chất gọi là piperine, đây là một chất chống oxy hóa tuyệt vời và có đặc tính kháng khuẩn giúp kiểm soát mức cholesterol. Nó cũng giúp phá vỡ các tế bào mỡ, giúp kiểm soát mức cholesterol.
 |
Tiêu thụ hạt tiêu đen có thể giúp kiểm soát mức cholesterol. Ảnh: PIXABAY |
Quế là một loại gia vị tuyệt vời có lợi cho sức khỏe, bao gồm việc kiểm soát bệnh tim mãn tính. Quế cũng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và có đặc tính chống vi khuẩn, hỗ trợ hiệu quả quá trình sản xuất insulin tự nhiên, giúp giảm cholesterol trong máu.
