Theo Doctor NDTV, đường là một loại carbohydrate đơn giản có trong nhiều loại thực phẩm và được thêm vào nhiều loại khác. Nó cung cấp nguồn năng lượng nhanh nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu. Cắt giảm lượng đường tiêu thụ có thể dẫn đến giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định mức năng lượng bằng cách ngăn ngừa tình trạng tăng đột biến và sụt giảm calo liên quan đến thực phẩm có đường.
Cắt giảm đường cũng cải thiện sức khỏe răng miệng, làn da sáng mịn và sự tập trung tinh thần đồng thời tăng cường sức khỏe tiêu hóa bằng cách duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng. Cắt giảm đường thúc đẩy lối sống lành mạnh và cân bằng hơn.
Dưới đây là những lợi ích đáng kinh ngạc của việc cắt giảm lượng đường tiêu thụ:
Giảm cân
Giảm lượng đường làm giảm lượng calo tiêu thụ tổng thể, đặc biệt là từ thực phẩm và đồ uống có đường có hàm lượng calo cao. Giảm cân làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì như bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Cắt giảm lượng đường tiêu thụ có thể làm giảm mức triglyceride, huyết áp và tình trạng viêm, tất cả đều là các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Sức khỏe tim mạch tốt hơn giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.
Mức năng lượng ổn định
Không có sự tăng đột biến lượng đường, cơ thể duy trì mức đường huyết ổn định hơn, ngăn ngừa tình trạng sụt giảm năng lượng liên quan đến việc tiêu thụ đường. Mức năng lượng ổn định cải thiện năng suất, tâm trạng và hiệu suất thể chất nói chung.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Lượng đường thấp hơn giúp điều chỉnh việc sản xuất và độ nhạy insulin, giảm căng thẳng cho tuyến tụy. Giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và các biến chứng liên quan, chẳng hạn như tổn thương thần kinh và bệnh thận.
Sức khỏe răng miệng tốt hơn
Đường là nguồn thức ăn chính của vi khuẩn có hại trong miệng gây sâu răng và bệnh nướu răng. Cải thiện sức khỏe răng miệng giúp giảm nguy cơ sâu răng, bệnh nướu răng và các bệnh nhiễm trùng răng miệng khác.
Cải thiện sức khỏe làn da
Lượng đường cao có thể dẫn đến tăng sản xuất insulin và nội tiết tố androgen, có thể gây ra mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Làn da sạch hơn, khỏe mạnh hơn với việc giảm mụn trứng cá, viêm nhiễm và lão hóa sớm.
Sức khỏe tiêu hóa tốt hơn
Lượng đường dư thừa có thể phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và hội chứng ruột kích thích (IBS). Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh hơn sẽ cải thiện tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng và sức khỏe đường ruột tổng thể.
Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Lượng đường cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, có thể do viêm và kháng insulin. Giảm lượng đường ăn vào làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ruột kết và tuyến tụy.
