Một số món ăn nhẹ giàu chất xơ để thỏa mãn cơn thèm mà không tăng cân

(PLO)- Viên bánh chà là, bánh hạt giòn, sushi cuộn chay, bánh sô cô la bột diêm mạch... là một số món ăn nhẹ giàu chất xơ để thỏa mãn cơn thèm mà không tăng cân.

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Chất xơ, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe tiêu hóa. Tuy nhiên, việc kết hợp các thành phần giàu chất xơ vào món ăn nhẹ không chỉ có thể thỏa mãn cơn thèm ăn mà còn thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Một số món ăn nhẹ giàu chất xơ để thỏa mãn cơn thèm mà không tăng cân.jpg
Viên bánh chà là, bánh hạt giòn, sushi cuộn chay, bánh sô cô la bột diêm mạch... là một số món ăn nhẹ giàu chất xơ để thỏa mãn cơn thèm mà không tăng cân. Ảnh: Unsplash.

Dưới đây là một số món ăn nhẹ giàu chất xơ để thỏa mãn cơn thèm ăn mà không tăng cân.

Viên bánh chà là

Chà là được ví như một loại kẹo của thiên nhiên, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Kết hợp chúng với các loại hạt và một chút bột ca cao để tạo ra những viên bánh vừa ngon, đẹp mắt và không lo tăng cân. Món ăn nhẹ này mang lại sự cân bằng hoàn hảo giữa vị ngọt và dinh dưỡng.

Bánh quy hạt giòn

Trộn các loại hạt giàu chất xơ như hạt chia, hạt lanh và hạt bí ngô với nước và gia vị, sau đó nướng cho đến khi chín giòn. Những chiếc bánh quy giòn này là món ăn nhẹ không chỉ mang lại cảm giác giòn ngon mà còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, axit béo omega-3 và protein.

Bắp rang đậu xanh tẩm gia vị

Bỏng ngô là một món ăn nhẹ được yêu thích nhưng nó thường thiếu lượng dinh dưỡng mà chúng ta thèm muốn. Tăng cường chất xơ cho bắp rang của bạn bằng cách trộn với đậu xanh rang trộn với hỗn hợp các loại gia vị như thì là, ớt bột và bột tỏi.

Món ăn nhẹ thơm ngon này không chỉ thỏa mãn cơn thèm đồ ăn vặt của bạn mà còn cung cấp một lượng lớn chất xơ và protein.

Sushi chay

Nó là một món ăn nhẹ với một loạt các loại rau giàu chất xơ đầy như dưa chuột, bơ, cà rốt và ớt chuông, cùng với một ít gạo lứt để bổ sung chất xơ và chất dinh dưỡng. Món ăn nhẹ này không chỉ hấp dẫn mà còn bổ dưỡng.

Bánh quy sô cô la bột diêm mạch

Bánh quy sô cô la kết hợp bột diêm mạch là món ăn nhẹ lý tưởng. Diêm mạch là một loại protein hoàn chỉnh và là nguồn chất xơ tuyệt vời, khiến nó trở thành nguồn bổ sung dinh dưỡng cho các món ăn ngọt. Món ăn nhẹ này có lượng chất xơ dồi dào, khiến chúng trở thành một món vặt không gây tăng cân.

Sinh tố giàu chất xơ

Trộn các loại trái cây giàu chất xơ như quả mọng, chuối và lê với rau bina hoặc cải xoăn để tăng thêm chất dinh dưỡng. Đổ thêm các loại đồ ăn kèm giàu chất xơ lên ​​trên bát sinh tố như hạt chia, trái cây và hạnh nhân để tạo thành món ăn nhẹ mà không lo tăng cân.

Đậu nành rang

Đậu nành không chỉ là nguồn cung cấp protein tốt mà còn chứa rất nhiều chất xơ. Rang chúng với nhiều loại hạt và gia vị để tạo ra một hỗn hợp đồ ăn nhẹ giòn và ngon miệng.

Bánh khoai lang nướng

Thay bánh mì truyền thống bằng những lát khoai lang nướng giàu dinh dưỡng. Nướng khoai chín và phủ các lớp giàu chất xơ như bơ hay bơ hạnh nhân lên trên. Những chiếc bánh khoai lang nướng này không chỉ ngon mà còn là món ăn nhẹ kết hợp nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của bạn.

Theo Hindustantimes

Đừng bỏ lỡ

Bản tin trưa 25-2: Nạn nhân vụ 'tu thành tiên' bán công ty và 3 căn nhà để mua đồ lừa đảo; Khởi tố bảo mẫu ở Long An

Bản tin trưa 25-2: Nạn nhân vụ 'tu thành tiên' bán công ty và 3 căn nhà để mua đồ lừa đảo; Khởi tố bảo mẫu ở Long An

(PLO)- Vụ án đại gia Lê Thanh Thản lừa dối khách hàng: Cư dân không đồng tình với kết quả định giá; Lập trình viên bị bắt giữ, bị nhổ 14 chiếc răng và ép viết phần mềm đánh bạc; Nạn nhân vụ 'tu thành tiên': Bán công ty và 3 căn nhà để mua tượng, la bàn; Khởi tố bảo mẫu giữ trẻ tự phát ở Long An về tội hành hạ người khác; Truy tìm nam thanh niên cướp 10 kg thịt bò ở Long An.

Đọc thêm

7 đồ uống tự nhiên giúp gan luôn khỏe mạnh

7 đồ uống tự nhiên giúp gan luôn khỏe mạnhInfographic

(PLO)- Gan đóng vai trò quan trọng trong việc thải độc và duy trì sức khỏe tổng thể. Để lá gan luôn khỏe mạnh, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, việc bổ sung các loại đồ uống tự nhiên cũng là một giải pháp tuyệt vời.

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của mật ong

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của mật ongInfographic

(PLO)- Mật ong không chỉ là một phương thuốc tự nhiên giàu dinh dưỡng mà còn là bí quyết chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt hữu ích trong mùa đông. Dưới đây là những lý do bạn nên bổ sung mật ong vào thói quen hằng ngày.