Cột sống là một tập hợp các xương nhỏ được gọi là đốt sống dọc từ giữa lưng đến cổ. Cột sống đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn đứng vững.
Một vai trò quan trọng khác là các đốt sống tạo ra một đường hầm cho tủy sống của bạn. Đó là bộ dây thần kinh kết nối não của bạn với hầu hết các bộ phận của cơ thể.
Theo các bác sĩ có nhiều nguyên nhân dẫn đến bị bệnh cột sống, chẳng hạn như liên tục thực hiện sai tư thế góp phần gây ra các vấn đề về lưng và bệnh này sẽ gia tăng theo thời gian. Dưới đây là một số sai lầm dẫn đến các bệnh về cột sống mà bạn cần hạn chế.
Lối sống ít vận động
Sống một lối sống ít vận động như thời gian ngồi kéo dài, thường liên quan đến công việc bàn giấy, thời gian sử dụng màn hình kéo dài và hạn chế di chuyển.
Hầu hết những người làm công việc văn phòng trong thời gian dài đều bị yếu cơ ở lưng và tư thế sai, làm tăng áp lực lên cột sống. Ngoài ra, việc thiếu hoạt động thể chất ảnh hưởng đến tính linh hoạt và sức mạnh của cột sống, khiến cột sống dễ bị chấn thương như căng cơ, trượt đĩa đệm, thoát vị và hẹp ống sống.
Theo các chuyên gia, lối sống ít vận động có thể làm tăng cân và béo phì, gây áp lực lên cột sống và làm tăng nguy cơ mắc các chứng rối loạn cột sống khác nhau.
Béo phì và tăng cân
Cân nặng quá mức và béo phì có thể làm thay đổi đường cong tự nhiên của cột sống, ngoài việc khiến cột sống bị đau và thoát vị.
Trọng lượng quá mức cũng đè lên các đĩa đệm giữa các đốt sống và khiến chúng bị chèn ép các dây thần kinh.
Theo Harvard Health, mỗi pound trên cơ thể tương đương với 4 pound (gần 2 kg) áp lực lên cột sống. Và do đó, trọng lượng tăng thêm sẽ gây thêm căng thẳng cho cột sống và khớp.
Ngoài ra, mỡ bụng dư thừa cuối cùng sẽ khiến xương chậu và lưng dưới nghiêng về phía trước, tạo thành một vòng cung tròn và vĩnh viễn ở lưng, gây đau đớn vô cùng.
Thiếu canxi và vitamin D
Lượng vitamin D và canxi không đủ có thể gây đau xương và đau thắt lưng nghiêm trọng. Vitamin D giúp duy trì sức khỏe của xương bằng cách cải thiện sự hấp thụ canxi của cơ thể.
Trong một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa KỲ, những người trưởng thành bị đau lưng dưới có liên quan đến việc lượng vitamin D thấp hơn dẫn đến cơn đau dữ dội hơn.
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng kém
Một chế độ ăn uống không có chất dinh dưỡng thiết yếu ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe cột sống. Không tiêu thụ các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin và protein sẽ làm giảm sức mạnh và mật độ xương, dẫn đến tăng khả năng mắc các chứng rối loạn cột sống.
Ngoài ra, ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt và đồ uống có đường góp phần gây viêm, tăng cân và rối loạn trao đổi chất.
