Được biết, cơ bụng không chỉ liên quan đến thẩm mỹ, mà nó còn tạo ra sự ổn định và cân bằng trong cơ thể, đồng thời bảo vệ cột sống và các cơ quan của bạn.
 |
Những loại thực phẩm này có thể phá hủy cơ bụng. Ảnh: Shutterstock. |
Rượu bia
Đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng đến sự săn chắc của cơ bụng. Chúng thường là nguồn cung cấp calo rỗng có thể góp phần tạo ra lượng calo dư thừa trong ngày, có khả năng dẫn đến tăng cân.
Ngoài ra, đồ uống này còn chứa thêm đường, một thành phần có thể dẫn đến béo bụng và nghiên cứu cho thấy rằng rượu dường như có liên quan đến vòng eo cao.
Thịt nguội
 |
Đây là loại thịt thường chứa nhiều natri. Ảnh: Shutterstock. |
Đây là loại thịt thường chứa nhiều natri. Hàm lượng natri này có thể dẫn đến giữ nước và cơ bụng ít được chú ý hơn, đồng thời có khả năng tác động tiêu cực đến huyết áp, sức khỏe các cơ quan và mạch máu.
Ngũ cốc ngọt
Ngũ cốc có đường có thể đang phá hủy cơ bụng của bạn. Vì đường có thể làm tăng mỡ bụng, nhưng ngũ cốc ngọt ít chất xơ có thể không gây no, dẫn đến khẩu phần ăn lớn hơn và tiêu thụ nhiều calo hơn.
Đồ uống cà phê ngọt
 |
Đồ uống cà phê ngọt. Ảnh: Shutterstock. |
Trên thực tế, chất caffein trong cà phê thực sự có thể giúp đánh tan mỡ trong cơ thể. Vấn đề xảy ra với sữa, kem và chất làm ngọt thường được thêm vào đồ uống cà phê nóng và lạnh. Một số đồ uống cà phê có thể dễ dàng chứa hơn 40 gam đường bổ sung vì vậy cơ bụng của bạn dần mất đi.
Soda ăn kiêng
Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng lượng soda ăn kiêng có liên quan đến việc tăng béo bụng. Mặc dù cơ chế đằng sau điều này chưa được xác định cụ thể, nhưng các đề xuất bao gồm chất thay thế đường làm gián đoạn hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh và khuyến khích cảm giác thèm ăn đường.
Thực phẩm chiên
 |
Thực phẩm chiên. Ảnh: Shutterstock. |
Thực phẩm chiên thường chứa nhiều calo và chất béo, đồng thời thực tế là chúng cũng là nguồn cung cấp muối và đường bổ sung. Natri và đường trong những thực phẩm này có thể góp phần giữ nước và béo bụng, đồng thời lượng calo dày đặc có thể dẫn đến lượng calo dư thừa nên có thể phá hủy cơ bụng.
Bánh ngọt
Một số bánh nướng xốp được chế biến sẵn trên thị trường có thể chứa hơn 500 calo và 40 gam đường. Ngoài ra, những món này thường chứa nhiều lượng calo bổ sung, chẳng hạn như phết bơ hoặc mứt ngọt, khiến gây hại cho vòng eo của bạn.
Gia vị
 |
Gia vị có thể chứa lượng calo, chất béo, natri. Ảnh: Shutterstock. |
Gia vị có thể chứa lượng calo, chất béo, natri và đường cao một cách đáng ngạc nhiên. Mặc dù những món này giúp tăng thêm hương vị cho bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ của bạn, nhưng bạn có thể cân nhắc các lựa chọn thay thế nếu muốn có cơ thể săn chắc.
Thay vào đó, hãy chọn các loại gia vị có hàm lượng calo thấp hơn như mù tạt, giấm và salsa để tăng thêm hương vị cho món ăn.
Bánh pizza đông lạnh
 |
Bánh pizza đông lạnh. Ảnh: Shutterstock. |
Một khẩu phần bánh pizza đông lạnh có thể cung cấp hơn 400 calo và hơn một phần ba lượng natri bạn nên có trong một ngày. Con số này có thể nhân đôi hoặc nhân ba đối với một phần bánh pizza thông thường và bạn sẽ có một bữa ăn giàu calo, chất béo, natri và carb tinh chế.
