Những loại thực phẩm nên ăn để giúp làn da đẹp và khỏe mạnh

0:00 / 0:00
0:00
(PLO)- Ăn bí ngô, đu đủ, bơ… có thể giúp làn da chúng ta khỏe mạnh hơn.

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến da. Chính vì thế, để có một làn da khỏe mạnh chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp. Theo Boldsky, dưới đây là những thực phẩm có thể giúp làn da chúng ta khỏe mạnh hơn:

Bí ngô

Bí ngô chứa axit alpha-hydroxy (AHA), thường được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da. Ngoài ra, bí ngô còn là nguồn giàu chất chống oxy hóa, vitamin A và vitamin C, giúp làm mềm và làm dịu làn da khô.

Những loại thực phẩm nên ăn để giúp làn da đẹp và khỏe mạnh ảnh 1
Bí ngô giúp kích thích sản xuất collagen, giúp da không bị nứt nẻ và bong tróc. Ảnh: PIXABAY

Bên cạnh đó, bí ngô còn kích thích sản xuất collagen, giúp da không bị nứt nẻ và bong tróc. Khi chúng ta tiêu thụ bí ngô, kẽm trong loại thực phẩm này sẽ giúp điều chỉnh quá trình sản xuất dầu, và vitamin C chứa carotenoid bảo vệ chống lại các tia UV có hại.

Đu đủ

Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp thúc đẩy quá trình chữa lành da và tăng cường tiết collagen, tạo độ đàn hồi của da. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất trong đu đủ có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Quả bơ

Bơ có nhiều chất béo lành mạnh, tốt cho cơ thể và cả làn da của chúng ta. Việc hấp thụ những chất béo này là cần thiết để duy trì sự linh hoạt và hydrat hóa của da. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bơ có chứa các hợp chất có thể hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Những loại thực phẩm nên ăn để giúp làn da đẹp và khỏe mạnh ảnh 2

Bơ có chứa các chất béo lành mạnh tốt cho da. Ảnh: THU HÀ

Cá béo

Các loại cá như cá trích, cá mòi, cá hồi có nhiều axit béo omega-3 và vitamin E. Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và chứng viêm. Ngoài ra, ăn cá béo còn giúp giảm tác hại của tia UV.

Chọn mua bánh mứt tết sao cho an toàn?

Chọn mua bánh mứt tết sao cho an toàn?

(PLO)- Nên chọn những sản phẩm bánh, mứt, kẹo trên bao bì phải có đầy đủ các nội dung về nhãn theo quy định như tên sản phẩm, thông tin nơi sản xuất, xuất xứ, ngày sản xuất, ngày hết hạn, thành phần…
Sử dụng rượu bia ngày tết sao cho hợp lý?

Sử dụng rượu bia ngày tết sao cho hợp lý?

(PLO)- Nên hạn chế uống rượu bia vì không có ngưỡng nào là an toàn. Không nên uống quá hai đơn vị cồn/ngày với nam giới, một đơn vị cồn/ngày đối với nữ giới và không uống quá 5 ngày/tuần.