- Cách quan trọng nhất là vận động thường xuyên vì nó tốt cho mọi cơ quan trong cơ thể, trong đó có não.
-Thường xuyên kiểm tra sức khỏe để nhanh chóng phát hiện và điều trị sớm các chứng bệnh (tim mạch, huyết áp, tiểu đường…) có thể góp phần làm giảm trí nhớ.
- Không uống rượu, hút thuốc vì rượu, thuốc lá làm hại các cơ quan trong cơ thể, không loại trừ não.
- Dinh dưỡng tốt để tránh béo phì, tiểu đường, gián tiếp hại não. Giảm năng lượng tiêu thụ, đặc biệt năng lượng từ đường và ngũ cốc tinh chế, nên ăn đa dạng ngũ cốc nguyên hạt. Ăn đạm chất lượng tốt. Nên ưu tiên cá và đạm thực vật (tốt cho não) thay cho thịt đỏ (vì không những có thể dẫn đến ung thư mà còn hại sức khỏe não) và thịt gia cầm. Hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa. Đảm bảo cung cấp đủ vitamin B, chất chống ôxy hóa cho cơ thể.
- Có lối sống năng động, chú ý có biện pháp vận động não thường xuyên như học một ngôn ngữ mới, nhạc cụ mới, khiêu vũ, giải ô chữ… Tránh sống cô độc, thường xuyên giao tiếp xã hội.
THIÊN ÂN
