Hạt chia, giàu chất xơ, protein, omega-3, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Các chất này tạo cảm giác no, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tiêu hóa.
Axit axetic của giấm táo thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và điều hòa lượng đường trong máu.Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì đây là một sự kết hợp đơn giản không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện toàn diện sức khỏe tổng thể.
Lợi ích của hạt chia?
Hạt chia đã nổi tiếng là siêu thực phẩm do hồ sơ dinh dưỡng ấn tượng của chúng.
Chất xơ: Hạt Chia có hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no và có thể giúp giảm lượng calo tổng thể nạp vào từ đó giúp giảm cân.
Axit béo Omega-3: Những hạt này là một trong những nguồn thực vật giàu axit béo omega-3 nhất, có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm viêm.
Protein: Hạt Chia chứa một lượng protein khá, rất quan trọng cho việc phục hồi cơ và tạo cảm giác no.
Chất chống oxy hóa: Chúng giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Lợi ích của giấm táo
Đây là một loại thực phẩm phổ biến. Nó được làm từ táo lên men và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giúp giảm cân.
Axit axetic: Thành phần hoạt tính chính trong giấm táo là axit axetic, đã được nghiên cứu về khả năng thúc đẩy đốt cháy chất béo và giúp giảm cân.
Điều chỉnh lượng đường trong máu: Giấm táo có thể giúp ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn, điều này có thể hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả.
Sức khỏe tiêu hóa: Một số người nhận thấy rằng giấm táo cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi, điều này có thể gián tiếp hỗ trợ nỗ lực giảm cân.
Lợi ích khi kết hợp hai thực phẩm này
Khi kết hợp hạt chia và giấm táo có thể mang lại lợi ích bổ sung cho việc giúp giảm cân.
Kiểm soát sự thèm ăn: Hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia thúc đẩy cảm giác no, trong khi axit axetic trong giấm táo có thể làm giảm thêm cảm giác thèm ăn, qua đó giúp giảm cân.
Tăng cường trao đổi chất: Cả hai thành phần đều có liên quan đến khả năng tăng cường trao đổi chất, mặc dù tác dụng có thể khiêm tốn và khác nhau giữa các cá nhân.
Mật độ dinh dưỡng: Chúng cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tổng thể, rất quan trọng để giảm cân bền vững.
Mặc dù việc kết hợp hạt chia và giấm táo có thể mang lại một số lợi ích giúp giảm cân, nhưng chúng không phải là giải pháp thần kỳ. Giảm cân bền vững tốt nhất đạt được thông qua chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất thường xuyên và thói quen lối sống lành mạnh.
Việc kết hợp hạt chia và giấm táo vào chế độ ăn uống như một phần của phương pháp cho hành trình giảm cân của bạn.
