3 lối sống lành mạnh giúp bạn sống tới 100 tuổi
Mới đây, các nhà nghiên cứu tại Đại học Fudan (Trung Quốc) đã phát hiện ra rằng việc lựa chọn lối sống đúng đắn sẽ giúp cải thiện đáng kể tuổi thọ của chúng ta.
Nghiên cứu này vừa công bố trên JAMA Network, sử dụng dữ liệu từ những người trên 80 tuổi ở Trung Quốc từ năm 1998 đến 2018 và so sánh lối sống của họ. Tính đến năm 2019, tuổi thọ trung bình của con người trên toàn cầu là 73,5 tuổi và ở Trung Quốc là 77,6 tuổi.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có chế độ ăn đa dạng, nghĩa là họ thường ăn trái cây, rau, cá, đậu và trà có khả năng sống tới 100 tuổi, cao hơn 23% so với những người có chế độ ăn ít đa dạng.
Tương tự, những người tập thể dục cũng có khả năng sống tới 100 tuổi cao hơn 31% so với những người chưa bao giờ tập thể dục. Và những người chưa bao giờ hút thuốc có khả năng sống tới 100 tuổi cao hơn 25% so với những người đã hút thuốc.
Cân nặng của một người và lượng rượu họ uống dường như không ảnh hưởng đến tuổi thọ trong nghiên cứu
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chỉ số BMI và việc sử dụng rượu dường như không ảnh hưởng đến cơ hội sống tới 100 tuổi của những người tham gia nghiên cứu.
BMI (Body Mass Index) là một chỉ số dùng để đánh giá tình trạng cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Cụ thể, BMI được tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao.
Theo phân loại BMI:
- Dưới 18.5: Thiếu cân
- Từ 18.5 đến 24.9: Bình thường
- Từ 25 đến 29.9: Thừa cân
- Từ 30 trở lên: Béo phì
Chia sẻ với Business Insider, Claire Steves, giáo sư về lão hóa và sức khỏe tại Kings College London (người không tham gia vào nghiên cứu) cho biết, điều này không có nghĩa là uống rượu và chỉ số BMI không phải là yếu tố quan trọng đối với tuổi thọ, nó chỉ không có ý nghĩa thống kê trong nghiên cứu cụ thể này.
Điều quan trọng cần lưu ý là không có lượng rượu tiêu thụ nào là an toàn cho sức khỏe, theo Tổ chức Y tế Thế giới.
Steves cho biết thông điệp rút ra từ nghiên cứu này là "nếu bạn muốn tăng cơ hội sống tới 100 tuổi (và khỏe mạnh khi đến đó), bạn không bao giờ nên hút thuốc, tập thể dục thường xuyên và ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau."
