Theo NDTV Food, vitamin B6 (còn được gọi là Pyridoxine), là một trong 13 loại vitamin cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Nó được sử dụng để duy trì sức khỏe của dây thần kinh, da, tế bào hồng cầu và các cơ quan.
Theo Cục tiêu chuẩn và an toàn thực phẩm Ấn độ (FSSAI), vitamin B6 cũng giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Do đó, khi bạn gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn nên ăn những thực phẩm giàu vitamin B6 để có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
Dưới đây là 6 loại thực phẩm giàu vitamin B6 có thể giúp tăng cường tiêu hóa:
Trứng
Trứng rất tốt cho cơ thể, nó là một loại thực phẩm đa năng, chứa nhiều dinh dưỡng.
Tiêu thụ 2 quả trứng mỗi ngày cơ thể có thể hấp thụ được 10% giá trị vitamin B6 được khuyến nghị hàng ngày. Nó cũng là một nguồn protein tuyệt vời.
Trứng là nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào. Ảnh: NHẬT LINH
Sữa
Sữa là một nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào. Một cốc sữa bò cung cấp 5% lượng khuyến nghị hàng ngày của vitamin B6 cho một cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng chứa đầy canxi giúp xương của chúng ta chắc khỏe hơn.
Cải bó xôi
Cải bó xôi (rau bina) có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại rau xanh này chứa đầy vitamin B6, giúp tạo ra kháng thể giúp chống lại bệnh tật.
Chuối
Nếu bạn thích ăn ngọt, thì chuối là một cách lành mạnh để đáp ứng cơn thèm ngọt và cũng sẽ là một nguồn cung cấp vitamin B6 tuyệt vời. Ăn một quả chuối mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc.
Trong các loại trái cây, chuối là loại quả chứa rất nhiều vitamin B6. Ảnh: NHẬT LINH
Đậu xanh
Đậu xanh chứa đầy chất xơ, vitamin A và C. Rất nhiều người không biết rằng nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào.
Gạo lứt
Gạo lứt là một thay thế tốt cho gạo trắng để ăn hàng ngày. Nó có nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo trắng và là một nguồn tuyệt vời của vitamin B6, theo NDTV Food.
