Khi bạn đang bị sốt, điều quan trọng là phải tập trung vào những thực phẩm dễ tiêu hóa và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Dưới đây là những loại thực phẩm nên tránh ăn trong và sau khi bị sốt:
Thực phẩm và đồ uống có đường
Thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường, bao gồm soda, kẹo và bánh ngọt, có thể ức chế hệ thống miễn dịch và thúc đẩy tình trạng viêm, cản trở khả năng chống lại nhiễm trùng cơ bản của cơ thể.
Thịt mỡ
Các loại thịt béo, chẳng hạn như thịt đỏ và thịt chế biến sẵn như thịt xông khói hoặc xúc xích, có nhiều chất béo bão hòa và có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dẫn đến cảm giác khó chịu và uể oải.
Caffein
Đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và nước tăng lực có thể góp phần gây mất nước và làm gián đoạn giấc ngủ, điều cần thiết để phục hồi.
Rượu bia
Rượu có thể làm cơ thể mất nước và ức chế hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể bạn khó chống lại nhiễm trùng gây sốt hơn.
Sản phẩm sữa
Các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua có thể làm tăng sản xuất chất nhầy và tắc nghẽn ở một số người, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hô hấp liên quan đến sốt.
Đồ chiên
Thực phẩm chiên rán có nhiều chất béo không lành mạnh, khó tiêu hóa và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng buồn nôn hoặc khó chịu ở dạ dày khi bị sốt.
Thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như thức ăn nhanh, đồ ăn nhẹ đóng gói và đồ ăn có đường, thường chứa chất phụ gia, chất bảo quản và các thành phần nhân tạo có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và cản trở quá trình phục hồi.
Thực phẩm cay
Thức ăn cay có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm trầm trọng thêm các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn cảm thấy không khỏe.
Thay vào đó nên ăn gì trong và sau khi bị sốt?
Thay vì những thực phẩm này, hãy chọn chế độ ăn giàu thực phẩm nguyên chất, giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt để hỗ trợ phản ứng miễn dịch của cơ thể và hỗ trợ phục hồi sau cơn sốt.
Hydrat hóa là quan trọng
Ngoài ra, giữ nước bằng cách uống đủ nước, trà thảo mộc và chất lỏng giàu chất điện giải như nước dừa có thể giúp duy trì mức độ hydrat hóa và hỗ trợ quá trình chữa lành, theo The Times of India.
