Theo Times Now, đôi mắt là một trong những bộ phận cơ thể quan trọng nhất và cần được chăm sóc tối đa. Thị lực kém có thể là trở ngại không chỉ cho cuộc sống hàng ngày của bạn, mà còn có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra mức độ nghiêm trọng của vấn đề.
Viễn thị và cận thị nếu bị bỏ qua có thể dẫn đến mất thị lực hoàn toàn và không thể khắc phục. Vì vậy, để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và thị lực tốt, hãy làm theo những mẹo đơn giản sau:
Một chế độ ăn uống cân bằng
Ăn một chế độ ăn uống theo mùa, cân bằng và lành mạnh với đầy đủ các siêu thực phẩm như trứng, cà rốt, rau lá xanh, quả mọng, quả hạch, trái cây tươi,...
Tất cả những thực phẩm này đều có chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất giúp giữ cho thị lực của bạn luôn sắc bén.
 |
Cà rốt rất tốt cho mắt. Ảnh: NHẬT LINH |
Ngoài ra, thực phẩm lành mạnh giúp chống lại các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và sự khởi đầu sớm của đục thủy tinh thể.
Hầu hết các loại siêu thực phẩm này đều chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 giúp bảo vệ và duy trì màng nước mắt, loại bỏ vấn đề khô mắt và loại bỏ quầng thâm.
Thực hiện bài tập mắt
Theo các chuyên gia sức khỏe, mắt là cơ nhanh nhất và năng động nhất trong cơ thể bạn. Do đó, chúng ta cần tập thể dục thường xuyên để giữ cho chúng khỏe mạnh, giống như bất kỳ cơ quan nào khác.
Đảm bảo tập thể dục cho mắt hàng ngày, ngay cả khi chỉ trong 10-15 phút bằng cách đắm chìm trong ảo ảnh quang học và trò chơi trí nhớ.
Có nhiều bài tập cải thiện thị lực mà bạn có thể thực hiện như tập trung nhìn xa, nhìn gần,... Các bác sĩ nói rằng điều quan trọng là phải kích thích các cơ xung quanh nhãn cầu của bạn. Vì vậy, nếu có thể hãy xoay nhãn cầu, trái sang phải, lên xuống vài lần hằng ngày.
Nghỉ giải lao khỏi màn hình
Theo các chuyên gia, phần lớn thời gian mắt chúng ta mệt mỏi là do chúng ta căng thẳng khi xem tivi, làm việc trên máy tính hoặc sử dụng điện thoại di động.
Nhìn chằm chằm vào màn hình có thể dẫn đến mờ mắt, khô mắt và thậm chí là đau đầu và đau nửa đầu.
Để chống lại điều đó, hãy đảm bảo cho mắt bạn nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút, bằng cách nhìn ra xa 6m trong 20 giây. Đây được gọi là quy tắc 20-20-20 và cực kỳ hiệu quả để giảm căng thẳng cho mắt.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả các vấn đề về mắt.
Các bác sĩ cho biết, hút thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể, đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa trên toàn thế giới.
Nó cũng có thể dẫn đến tổn thương thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng, khởi phát sớm bệnh tăng nhãn áp và bệnh võng mạc liên quan đến bệnh tiểu đường. Nó làm tăng lão hóa sớm quanh vùng mắt. Do đó, hãy đảm bảo bỏ thuốc lá ngay bây giờ để cải thiện sức khỏe của mắt.
Bảo vệ mắt khi ra ngoài trời
Bất cứ khi nào bạn ở ngoài trời, hãy đảm bảo thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Luôn đeo đồ bảo hộ như kính râm, mũ để các tia cực tím có hại không làm tổn thương võng mạc.
Đảm bảo mua kính râm ngăn được 99 đến 100% bức xạ UV-A và UV-B, vì chúng có thể gây kích ứng mắt và khởi phát bệnh đục thủy tinh thể, theo Times Now.
