Các chuyên gia cho biết, đạp xe là hoạt động thể chất rất tốt cho tim mạch, hệ hô hấp, tuần hoàn và các chức năng quan trọng khác của cơ thể.
Khi một người đạp xe với cường độ từ bình thường cho đến nhanh, cơ thể họ sử dụng oxy để chuyển hóa chất béo và đường thành một phân tử gọi là adenosine triphosphate (ATP), mà có tác dụng giải phóng năng lượng.
Một người càng hít thở nhiều oxy trong khi hoạt động thể chất, càng đốt cháy nhiều calo.
Theo Đại học Harvard, trong vòng 30 phút, đạp xe có tốc độ vừa phải vào khoảng 19,3 - 22,4 km/h sẽ đốt từ 210 - 355 calo. Nếu đạp nhanh hơn, sẽ đốt từ 300 - 733 calo.
Do đó, bạn muốn giảm cân tối ưu, cần nỗ lực hoạt động cường độ cao, vì lúc này cơ thể buộc phải sử dụng nhiều năng lượng hơn để đạp xe.
Một số lợi ích sức khỏe của việc đạp xe thường xuyên có thể bao gồm: cải thiện thể lực tim mạch, tăng sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt, tăng khả năng vận động của khớp, giảm mức độ căng thẳng, giúp xương chắc khỏe, hạ thấp lượng mỡ trong cơ thể, cũng như phòng ngừa một số bệnh.
