Theo NDTV, mặc dù bỏ thuốc lá có thể khó khăn, nhưng nó chắc chắn đáng để nỗ lực. Thèm nicotin là một trong những rào cản lớn nhất để cai thuốc thành công. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chống lại cơn thèm nicotin.
Giữ cho bản thân không bị phân tâm
Khi cơn thèm nicotin ập đến, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân. Điều này có thể có nghĩa là làm điều gì đó mà bạn thích, chẳng hạn như xem phim hoặc nghe nhạc. Hoặc, nếu bạn là người năng động hơn, hãy đi dạo hoặc làm một số việc vặt. Khi bạn tập trung vào thứ khác, bạn sẽ ít nghĩ đến việc hút thuốc hơn.
 |
Làm theo các bước cần thiết, bạn có thể cai được thuốc lá .Ảnh: Pinterest |
Giữ nước
Uống nước có thể giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn. Đôi khi, cơn khát có thể bị nhầm lẫn với cơn thèm nicotin. Nếu bạn cảm thấy thèm thuốc, hãy thử uống một cốc nước thay vì với lấy một điếu thuốc. Nó không chỉ giúp giữ cho bạn đủ nước mà còn giúp loại bỏ nicotine ra khỏi cơ thể bạn.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm cảm giác thèm nicotin. Tập thể dục giải phóng endorphin, hóa chất tạo cảm giác dễ chịu tự nhiên của cơ thể. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và ít muốn hút thuốc hơn.
Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng không đường
Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng không đường có thể giúp miệng bạn bận rộn khi cơn thèm ập đến. Nó cũng giúp cung cấp cho bộ não của bạn một thứ khác để tập trung vào, điều này có thể đủ để giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc.
Tránh các yếu tố kích hoạt
Yếu tố kích hoạt là những thứ có thể gây ra cảm giác thèm nicotin, chẳng hạn như ở gần những người hút thuốc khác hoặc những nơi nhất định. Nếu có thể, hãy tránh những tác nhân này càng nhiều càng tốt. Xác định các yếu tố kích hoạt của bạn và vạch ra một kế hoạch để tránh chúng.
Sử dụng liệu pháp thay thế nicotin
Liệu pháp thay thế nicotin (NRT) có thể là một công cụ hữu ích khi cố gắng bỏ hút thuốc. NRT có nhiều dạng khác nhau, bao gồm kẹo cao su, miếng dán, viên ngậm và ống hít. Chúng có sẵn không kê đơn, nhưng nếu bạn không chắc chắn nên sử dụng loại nào, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.
Giữ cho mình bận rộn
Chán nản có thể dẫn đến thèm nicotin. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử tìm một việc gì đó để làm cho mình bận rộn. Điều này có thể có nghĩa là làm một số công việc quanh nhà, đọc sách hoặc bắt đầu một sở thích mới. Sự bận rộn sẽ khiến tâm trí bạn bận rộn và giúp bạn tránh nghĩ đến việc hút thuốc, theo NDTV.
