Theo Times Now, từ lịch ngủ đến thói quen ăn uống của bạn; tất cả những thứ này đều có vai trò chính khi giảm cân. Tuy nhiên, ngay cả khi tuân theo chế độ ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên, một số người vẫn không thể giảm cân và vô cùng thất vọng trong những tình huống như vậy.
Điều mọi người không hiểu là, chỉ có chế độ ăn kiêng và tập luyện không giúp giảm cân. Có một số yếu tố khác đóng vai trò quan trọng trong hành trình giảm cân của bạn.
 |
Bỏ bữa không phải là ý kiến hay nếu bạn đang muốn giảm cân. Ảnh: Shutterstock |
Sau đây là một số thói quen ăn uống có thể cản trở quá trình giảm cân:
Bỏ bữa
Bạn có thể nghĩ rằng bỏ bữa có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, việc bỏ bữa có thể khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại, điều này có thể gây tăng cân hoặc khiến bạn khó giảm cân hơn.
Khi bạn bỏ bữa, quá trình trao đổi chất của bạn giảm đi và cơ thể bạn vẫn đói, điều này có thể khiến bạn ăn quá nhiều sau đó. Vì vậy, bỏ bữa không bao giờ là một ý kiến hay.
Ăn quá nhanh
Khi ăn quá nhanh, não của bạn không hiểu được cảm giác no và bạn có xu hướng ăn quá nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chậm, não sẽ hiểu mức độ đói của bạn và bạn sẽ chỉ ăn lượng thức ăn mà cơ thể yêu cầu.
Ăn thực phẩm ít chất béo
Thực phẩm ít chất béo không tốt cho cơ thể của bạn và chúng được chế biến ở mức độ cao. Do đó, hãy tập trung vào việc tiêu thụ chất béo lành mạnh, chúng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, đồng thời giữ cho tim và các cơ quan khác của bạn khỏe mạnh.
Vừa làm vừa ăn
Bất kỳ sự phân tâm nào trong khi ăn đều có thể khiến bạn ăn một cách vô thức. Giống như nếu bạn đang xem tivi trong khi ăn, bạn sẽ không tập trung vào bữa ăn của mình và cũng có thể ăn quá nhiều. Do đó, hãy tập trung vào thức ăn của bạn.
Ăn trên đĩa lớn
Khi bạn ăn trên đĩa lớn có xu hướng tăng khẩu phần của bạn. Nếu bạn ăn trên một đĩa lớn, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và cuối cùng sẽ khiến bạn ăn quá nhiều. Do đó, hãy thử chọn những chiếc đĩa có kích thước nhỏ hơn để bạn chỉ ăn phần cần thiết, theo Times Now.
