Theo NDTV, tình trạng choáng váng hay đơn giản là sự gián đoạn cung cấp máu cho não gây ra tình trạng cung cấp oxy không đủ, dẫn đến tổn thương não làm rối loạn các chức năng của não. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật và cướp đi sinh mạng của hàng triệu người trên toàn cầu mỗi năm.
Chấm dứt 5 thói quen không lành mạnh dưới đây có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn và giảm nguy cơ đột quỵ.
Bữa ăn không lành mạnh
Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng rất quan trọng vì nó có thể giảm 80% nguy cơ đột quỵ.
Một chế độ ăn uống cân bằng với tỷ lệ phù hợp của chất xơ, calo, protein, khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng thay thế giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch khác ở những bệnh nhân có nguy cơ cao.
 |
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến nguy cơ đột quỵ. Ảnh: NHẬT LINH |
Hạn chế ăn natri, muối, chất béo bão hòa và đường giúp điều chỉnh mức huyết áp, mức cholesterol và lượng đường trong máu. Bệnh nhân có nguy cơ đột quỵ nên hạn chế ăn thịt và tránh ăn lòng đỏ trứng.
Cuộc sống lười biếng, ít vận động
Một lối sống lười vận động làm tăng lượng mỡ trong cơ thể; giảm sức mạnh cơ bắp; ảnh hưởng đến mật độ xương; trao đổi chất và tước đoạt hệ thống miễn dịch tổng thể của cơ thể. Do đó, lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ về các vấn đề sức khỏe.
Nếu bạn lười vận động, hãy bắt đầu chậm lại với các hoạt động như đi bộ (30-60 phút) hoặc các bài tập nhẹ tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bạn.
Hút thuốc
Hút thuốc lá và các chất trong thuốc lá có hại, nó có khả năng làm tăng nguy cơ tử vong và nguy cơ đột quỵ. Thuốc lá chứa 7000 hóa chất độc hại tác động đến phổi, làm tổn thương các tế bào trong cơ thể và làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Khói thuốc lá làm thay đổi mức cholesterol gây ra bệnh tim và đột quỵ. Bạn có thể không hút thuốc, nhưng hút thuốc thụ động (hít phải khói của người khác) cũng rất nguy hiểm.
Bỏ thuốc lá có thể cải thiện mức độ oxy, khả năng nếm và ngửi, cải thiện tuần hoàn và chức năng phổi. Những tác động này đáng chú ý và làm giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh liên quan.
Uống rượu
Uống rượu quá mức có ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe, chúng góp phần làm tăng huyết áp và làm phát sinh các vấn đề về tim như rung nhĩ, bệnh cơ tim và đột quỵ.
Hạn chế uống rượu làm giảm tăng huyết áp và dao động cholesterol, những nguyên nhân trực tiếp gây ra đột quỵ, theo NDTV.
