Việc kết hợp các loại thực phẩm cụ thể vào chế độ ăn uống của bạn sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe và sức sống cho làn da. Sau đây là bảy loại thực phẩm không chỉ nuôi dưỡng làn da mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Quả bơ

Quả bơ là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E và C, và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe. Ăn quả bơ giúp dưỡng ẩm cho da từ bên trong, nhờ hàm lượng nước cao và axit béo omega-9 nuôi dưỡng và giữ ẩm. Ngoài ra, vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu vitamin E. Vitamin E hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giảm nguy cơ cháy nắng. Chất béo không bão hòa đơn trong hạnh nhân duy trì hàng rào lipid của da, đảm bảo độ ẩm và độ mềm mại.

Bạn có thể tạo hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng cách nghiền hạnh nhân với nghệ tây để có một mặt nạ hiệu quả.

Cà chua

Cà chua có chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV bằng cách trung hòa các gốc tự do và giảm viêm. Ăn cà chua thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cũng như khả năng chống nắng tự nhiên và chống lão hóa sớm.

Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng với lợi ích giúp tăng cường sức khỏe. Trà xanh rất giàu polyphenol như catechin, mang lại đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Sử dụng thường xuyên giúp cải thiện độ đàn hồi của da và sức khỏe tổng thể của da.

Mật ong

Mật ong không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà nó còn là chất giữ ẩm tự nhiên. Nó hút độ ẩm vào da đồng thời cung cấp các đặc tính kháng khuẩn giúp chống lại mụn trứng cá và thúc đẩy sự trong trẻo.

Yến mạch

Giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, yến mạch hỗ trợ sức khỏe tổng thể bao gồm sức sống của da. Sử dụng yến mạch như một chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng để làm dịu kích ứng và loại bỏ tế bào da chết. Kết hợp với mật ong và sữa chua để tạo thành hỗn hợp tẩy tế bào chết DIY phục hồi sức sống.

Sữa chua

Sữa chua cung cấp lợi khuẩn hỗ trợ sức khỏe đường ruột, liên quan đến việc cải thiện tình trạng da. Axit lactic trong sữa chua nhẹ nhàng tẩy tế bào chết, giúp da sáng hơn. Do đó, đắp sữa chua nguyên chất như một mặt nạ dưỡng ẩm để có làn da sáng khỏe.

Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe tổng thể và đồng thời da của bạn được nuôi dưỡng từ bên trong, tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên chống lại các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường.