Được biết, hiện nay trên toàn thế giới có khoảng 253 triệu người bị suy giảm thị lực, trong đó có 36 triệu người bị mù.
Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan chặt chẽ giữa dinh dưỡng và sức khỏe của mắt. Tiêu thụ đúng loại thực phẩm có thể cải thiện và bảo vệ thị lực của bạn một cách đáng kể.
Dưới đây là năm loại thực phẩm có thể mang lại tác dụng kỳ diệu cho thị lực của bạn mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn.
Cà rốt
Cà rốt là một loại thực phẩm rất giàu beta-carotene, một loại vitamin A cần thiết cho thị lực tốt. Chất dinh dưỡng này giúp võng mạc hoạt động chính xác và có thể ngăn ngừa bệnh quáng gà.
Chính vì vậy, chúng ta nên bổ sung cà rốt trong chế độ ăn uống của mình để có thể giúp ích rất nhiều trong việc duy trì đôi mắt khỏe mạnh.
Rau chân vịt (rau bina)
Rau bina chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Đó là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng có hại và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Do đó, bạn nên thêm chúng vào chế độ ăn thường xuyên của mình để đạt được thị lực tốt nhất.
Cá hồi
Các loại cá béo nói chung và cá hồi nói riêng là nguồn cung cấp axit béo omega-3, có thể giúp ngăn ngừa khô mắt và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
Vì vậy, bạn nên thêm cá hồi hoặc các loại cá béo khác trong chế độ ăn uống của mình hai lần một tuần.
Quả trứng
Trứng là một loại thực phẩm giàu kẽm. Kẽm là chất giúp duy trì sức khỏe của võng mạc và có thể làm giảm nguy cơ mất thị lực do tuổi tác.
Bên cạnh đó, trứng cũng chứa lutein và zeaxanthin, giúp tăng cường sức khỏe của mắt hơn nữa.
Các loại hạt
Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân và hạt hướng dương, rất giàu vitamin E, có thể làm chậm quá trình suy giảm thị lực do tuổi tác.
Do đó, ăn vặt những thứ này có thể là một cách bổ sung không chỉ tăng cường sức khỏe cho mắt của bạn mà còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể.
