Các chất dinh dưỡng mà người cao tuổi nên tiêu thụ

(PLO)- Những người cao tuổi nên bổ sung những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein,... để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ.
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Theo Times Now, mọi người ở các độ tuổi khác nhau có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, và điều quan trọng là chúng ta phải ăn thức ăn phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mình.

Trẻ 2 tuổi sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác so với đàn ông hay phụ nữ trên 35 tuổi. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên kiểm tra nhu cầu dinh dưỡng của mình và ăn uống phù hợp.

Theo tuổi tác, xương bắt đầu xấu đi, do đó bạn nên tiêu thụ những thực phẩm giàu canxi để giữ cho xương khỏe mạnh. Ảnh: NHẬT LINH

Theo tuổi tác, xương bắt đầu xấu đi, do đó bạn nên tiêu thụ những thực phẩm giàu canxi để giữ cho xương khỏe mạnh. Ảnh: NHẬT LINH

Dưới đây là một số chất dinh dưỡng mà người cao tuổi nên tiêu thụ, để giải quyết vấn đề nhu cầu dinh dưỡng.

Protein

Đây là một trong những thành phần chính của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào và bạn nên tiêu thụ một lượng protein tốt ngay cả khi bạn già đi.

Điều này là do nó giúp sản xuất hormone và enzym cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.

Hơn nữa, protein cũng giúp bạn no lâu hơn và giúp duy trì khối lượng cơ của cơ thể.

Canxi

Canxi cần thiết để giữ cho xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo tuổi tác, xương bắt đầu xấu đi, do đó, canxi là cần thiết để giữ cho xương khỏe mạnh.

Vitamin D giúp hấp thụ canxi, chính vì thế bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D cũng như canxi.

Chất xơ

Đây là một thành phần quan trọng khác trong chế độ ăn uống và ăn một lượng chất xơ tốt có thể giúp bạn no lâu hơn.

Cùng với đó, nó cũng có thể giữ cho nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

Chất chống oxy hóa

Những chất này giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và stress oxy hóa trong cơ thể.

Vì vậy, tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là vô cùng quan trọng, theo Times Now.

Đừng bỏ lỡ

Điểm nóng tố tụng: Tuyên án bà Hàn Ni; Thu hàng ngàn sổ hồng vụ Vạn Thịnh Phát

Điểm nóng tố tụng: Tuyên án bà Hàn Ni; Thu hàng ngàn sổ hồng vụ Vạn Thịnh Phát

(PLO)- Bà Hàn Ni bị phạt 18 tháng tù, ông Trần Văn Sỹ 24 tháng tù; Vụ Vạn Thịnh Phát: Thu giữ hàng ngàn sổ hồng; Sắp xét xử vợ chồng nữ giám đốc buôn lậu 9,5 triệu lít xăng dầu; 3 người trong đường dây mua bán thận lãnh án; Đường dây mua bán trẻ em núp bóng việc nhận con nuôi; Nữ 9X 'thả mồi' đầu tư lãi cao, lừa đảo gần 7 tỉ đồng.

Đọc thêm

Lợi ích sức khỏe của cá rô phi

Lợi ích sức khỏe của cá rô phi

(PLO)- Ăn cá rô phi có lợi ích cho sức khỏe vì nó chứa nhiều protein, có nhiều vitamin và khoáng chất, có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

(PLO)- Những thực phẩm dễ tiêu hóa nhất có xu hướng ít chất xơ, chất béo, thiếu axit và nhiệt, nhưng nó mềm, dễ nhai, dễ nuốt cũng dễ tiêu hóa hơn.

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

(PLO)- Một số loại thực phẩm có thể không phải là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sau khi tập luyện do các yếu tố như tiêu hóa chậm, hàm lượng chất béo cao hoặc có khả năng gây khó chịu về tiêu hóa.

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

(PLO)- Bỏ ăn bữa sáng có hại cho tim, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, tác động tiêu cực đến tâm trạng và năng lượng, nguy cơ ung thư...

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

(PLO)- Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như mong muốn thì dưới đây là một số yếu tố bạn nên cân nhắc.