Các chất dinh dưỡng mà người cao tuổi nên tiêu thụ

0:00 / 0:00
0:00
(PLO)- Những người cao tuổi nên bổ sung những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein,... để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ.

Theo Times Now, mọi người ở các độ tuổi khác nhau có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, và điều quan trọng là chúng ta phải ăn thức ăn phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mình.

Trẻ 2 tuổi sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác so với đàn ông hay phụ nữ trên 35 tuổi. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên kiểm tra nhu cầu dinh dưỡng của mình và ăn uống phù hợp.

Các chất dinh dưỡng mà người cao tuổi nên tiêu thụ ảnh 1

Theo tuổi tác, xương bắt đầu xấu đi, do đó bạn nên tiêu thụ những thực phẩm giàu canxi để giữ cho xương khỏe mạnh. Ảnh: NHẬT LINH

Dưới đây là một số chất dinh dưỡng mà người cao tuổi nên tiêu thụ, để giải quyết vấn đề nhu cầu dinh dưỡng.

Protein

Đây là một trong những thành phần chính của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào và bạn nên tiêu thụ một lượng protein tốt ngay cả khi bạn già đi.

Điều này là do nó giúp sản xuất hormone và enzym cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.

Hơn nữa, protein cũng giúp bạn no lâu hơn và giúp duy trì khối lượng cơ của cơ thể.

Canxi

Canxi cần thiết để giữ cho xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo tuổi tác, xương bắt đầu xấu đi, do đó, canxi là cần thiết để giữ cho xương khỏe mạnh.

Vitamin D giúp hấp thụ canxi, chính vì thế bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D cũng như canxi.

Chất xơ

Đây là một thành phần quan trọng khác trong chế độ ăn uống và ăn một lượng chất xơ tốt có thể giúp bạn no lâu hơn.

Cùng với đó, nó cũng có thể giữ cho nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

Chất chống oxy hóa

Những chất này giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và stress oxy hóa trong cơ thể.

Vì vậy, tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là vô cùng quan trọng, theo Times Now.