Theo NDTV Food, hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng ngừa được. Hút thuốc lá có thể gây ra bệnh tim, đột quỵ, ung thư, tiểu đường, viêm khớp, bệnh phổi,...
Nhiều người đang cố gắng bỏ thuốc lá nhưng nói thì dễ hơn làm. Khi bạn đang cố gắng bỏ thuốc, những gì bạn ăn có thể giúp bạn tiếp tục cuộc hành trình.
Mặc dù không có chế độ ăn kiêng chính thức nào để cai thuốc lá, nhưng một số loại thực phẩm có thể giúp bạn đi đúng hướng về lâu dài.
 |
Với sự quyết tâm cao độ, bạn có thể thành công trong việc cai thuốc lá. Ảnh: NHẬT LINH |
Dưới đây là 8 loại thực phẩm có thể giúp bạn cai thuốc lá:
Sữa
Nếu bạn cảm thấy thèm thuốc lá, hãy uống một ly sữa thay vì một điếu thuốc.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nicotine & Tobacco Research, các nhà nghiên cứu đã hỏi một nhóm gồm 209 người hút thuốc xem loại thực phẩm nào tương tác với mùi vị của thuốc lá khiến chúng trở nên ít ngon miệng hơn. Đứng đầu danh sách là các sản phẩm từ sữa.
Sữa đã được rất nhiều bác sĩ khuyên dùng. Gợi ý là uống một ít sữa thay vì hút thuốc sẽ giúp thuốc lá bớt ngon miệng hơn.
Rau củ quả
Trái cây và rau củ cũng có tác dụng tương tự như sữa. Ngoài ra, trong khi đang ăn một loại trái cây, bạn có thể tận dụng 5-10 phút, khi kết thúc thời gian đó, cảm giác thèm hút thuốc sẽ không còn nữa.
Chúng cũng bổ sung rất nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng chống viêm giúp giải độc khỏi tác hại của khói thuốc.
Bỏng ngô
Khi cai thuốc, bạn có thể cảm thấy muốn ăn vặt mọi lúc, chủ yếu là vì bạn không còn có thể giữ tay và miệng của mình bận bịu với điếu thuốc.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) gợi ý, nếu cảm giác thèm ăn của bạn tăng lên hoặc bạn cảm thấy không thể ngừng ăn, hãy ăn bỏng ngô. Nó không chỉ khiến bạn bận rộn mà còn có thể giúp bạn cảm thấy no, giảm ham muốn hút thuốc.
Món ngọt
AHA đã quan sát thấy rằng, những người bỏ thuốc lá thường có xu hướng thưởng thức đồ ăn ngọt để vượt qua cảm giác thèm ăn. Trái cây tươi và đặc biệt là nho đông lạnh là một gợi ý hay thay cho món tráng miệng hay sôcôla.
Quế
Quế là một hương vị khác được đề xuất bởi những người bỏ thuốc lá. Nhai một thanh quế có thể khiến miệng bạn bận rộn và tránh xa cảm giác muốn hút thuốc.
Đậu
Vì tăng cân là một thực tế đối với những người đang trên hành trình bỏ thuốc lá, nên việc ăn các loại đậu giàu chất xơ và protein sẽ tốt cho hành trình này.
Chúng giữ cho bạn no lâu hơn và kiểm soát cơn đói. Đậu cũng là nguồn cung cấp chất xơ và sterol thực vật có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.
Trà nhân sâm
Trà nhân sâm có liên quan đến việc làm suy yếu tác dụng của dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh trong não có liên quan đến khoái cảm và được giải phóng khi hút thuốc lá. Vì vậy, uống thứ này có thể giúp loại bỏ cảm giác thích thú khi hút thuốc.
Kẹo cao su không đường
Nhai một ít kẹo cao su không đường và kẹo bạc hà khiến miệng bạn luôn bận rộn. Việc nhai kẹo cao su đã được chứng minh là giúp vượt qua cơn thèm thuốc lá, theo NDTV Food.
