PGS-TS Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết, hiện nay nhiều người đang áp dụng phương pháp giảm cân không đúng cách và phản khoa học.
"Đơn cử, các nhiều chị em phụ nữ vì muốn giảm cân thần tốc đã nhịn ăn, chỉ uống, thậm chí có khi trong một ngày chỉ sử dụng một chút sinh tố, nước mía. Tuy nhiên ăn uống như vậy thì năng lượng được hấp thu vào cơ thể rất ít sẽ dễ gây ra tình trạng ngất xỉu"- PGS- TS Nguyễn Thị Lâm nói.
Do đó, theo vị chuyên gia này, nguyên tắc cơ bản nhất của giảm cân là phải giảm khẩu phần năng lượng ăn nhưng không thấp hơn 800 calo/ngày. Nguyên tắc vẫn phải cung cấp thực phẩm giàu đạm cho cơ thể, giàu vi chất dinh dưỡng và năng lượng đầu vào phải thấp hơn năng lượng tiêu hao cơ thể. Mặt khác phải tăng cường luyện tập thể thao để tiêu hao năng lượng thừa.
Gần đây, trên kênh Youtube của hoa hậu Kỳ Duyên, cô nàng cũng đã bật mí cách giảm 5kg/tháng mà vẫn khoa học giúp giữ dáng, eo thon lại đẹp da của mình.
Theo đó, Kỳ Duyên cho biết, thực đơn hằng ngày chủ yếu là ức gà, các loại cá, đặc biệt là cá hồi, ăn các loại rau củ quả organic và tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt.
 |
Kỳ Duyên ưu tiên sử dụng cá hồi trong thực đơn giảm cân của mình. ẢNH: HẠ QUYÊN |
Bên cạnh đó, trong video này, nàng hậu cũng tiết lộ cô đã từ bỏ thói quen ăn vặt, tránh đồ chiên rán, thay vào đó là sử dụng dầu oliu, nêm nếm các món ăn nhạt, gia vị đơn giản nhẹ nhàng, không ăn mặn, ngọt.
Với trái cây, hoa hậu Kỳ Duyên ưu tiên chọn các hoa quả ít đường, lành mạnh như chuối, táo xanh, kiwi, ổi, các loại hạt.
 |
Chuối cũng là một trong những loại hoa quả được người giảm cân ưu tiên lựa chọn. ẢNH: HẠ QUYÊN |
"Duyên hạn chế ăn trái cây sau bữa chính để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, chỉ ăn một ít trước bữa chính để tạo cảm giác no. Bên cạnh đó mình cũng ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó..."- Kỳ Duyên chia sẻ.
Ngoài chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Kỳ Duyên còn áp dụng những phương pháp luyện giảm cân hiệu quả và nhanh nhất như cardio, chạy bộ. Kết quả trong một tháng, nàng hoa hậu này đã giảm được 5 kg nhờ thay đổi ăn uống và luyện tập thể dục.
Cô nàng cũng lưu ý để quá trình giảm cân hiệu quả thì toàn bộ quy trình này đều phải được thực hiện đều đặn mỗi ngày và thực hiện trong vòng 1 tháng.
