Theo Eat This, Not That, để có vẻ ngoài như ý muốn khi có tuổi, chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn hình thành bao nhiêu nếp nhăn và nơi cơ thể bạn tích trữ chất béo. Lựa chọn những loại đồ uống phù hợp có thể giúp làm chậm quá trình này.
Dưới đây là những đồ uống mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp giảm mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa.
Nước
Katie Tomaschko, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Sporting Smiles cho biết: "Một trong những loại đồ uống hiệu quả nhất giúp đốt cháy chất béo và giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung hơn đó là nước. Nước cung cấp hydrat hóa, có thể giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và lối sống lành mạnh. Duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp kiểm soát và duy trì cân nặng và có thể giúp làm chậm một số tác động của quá trình lão hóa như suy giảm nhận thức và làm giảm tính toàn vẹn của da."
 |
Uống đủ nước có thể giúp làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Ảnh: Shutterstock |
Theo một báo cáo được công bố trên Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, uống nhiều nước và giữ nước là chìa khóa để giữ cho làn da của bạn ngậm nước và trông trẻ hơn.
Cà phê đen
Một nghiên cứu lớn được công bố trên tạp chí Nutrients, cho thấy việc tiêu thụ cà phê hàng ngày có liên quan đến tỷ lệ mỡ bụng thấp hơn.
 |
Tiêu thụ cà phê đen có thể giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng. Ảnh: Shutterstock |
Nếu bạn thích cà phê nhưng không phải là người thích uống cà phê đen, chỉ cần đảm bảo xem bạn thêm bao nhiêu đường vào mỗi cốc. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal of Preventative Cardiology cho thấy mức tiêu thụ đường bổ sung cao hơn có liên quan đến nhiều mỡ bụng hơn.
Trà xanh
Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng cấp cao tại Trung tâm Y tế Ronald Reagan UCLA giải thích rằng, trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình viêm nhiễm và đảm bảo bạn luôn đủ nước.
Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Environmental Research and Public Health đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều trà xanh và khả năng béo bụng thấp hơn.
 |
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ảnh: Shutterstock |
Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Journal of Functional Foods, đã kết luận rằng những người tham gia uống trà xanh trong 12 tuần có ít chất béo nội tạng hơn những người không uống vào cuối cuộc nghiên cứu.
Mặc dù có rất nhiều nghiên cứu dựa trên con người về trà xanh và mỡ bụng, nhưng lại có ít nghiên cứu về trà xanh và lão hóa da. Tuy nhiên, một nghiên cứu trên động vật được công bố trên Toxicological Research cho thấy các polyphenol có trong trà xanh có thể có tác dụng chống lão hóa trên da.
Những lợi ích kết hợp này của trà xanh có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và đảm bảo bạn luôn đi trước một bước so với tuổi tác và nếp nhăn, cũng như mỡ bụng.
Trà đen
Tương tự như trà xanh, trà đen cũng là thức uống tuyệt vời để đốt cháy mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa.
 |
Trà đen là thức uống tuyệt vời để đốt cháy mỡ bụng. Ảnh: Shutterstock |
Không có gì đáng ngạc nhiên, thức uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, chống lại nếp nhăn và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.
Theo một báo cáo được công bố trên Molecules, trà đen có chứa polyphenol được biết là giúp bạn kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì, theo Eat This, Not That.
