Theo NDTV Food, khi nói đến giảm cân, chúng ta thường nghe qua nhiều lời khuyên khác nhau. Một số đề xuất ăn ít calo hơn và tập thể dục nhiều hơn, trong khi những người khác ủng hộ việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein hơn vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Mặc dù những điều này đều quan trọng, nhưng một mẹo cần thiết khác cần lưu ý là ăn các loại rau giàu chất xơ.
 |
Bổ sung các loại rau củ giàu chất xơ vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm cân. Ảnh: Getty Images |
Dưới đây là 7 loại rau giàu chất xơ nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để có thể giúp bạn giảm cân:
Bông cải xanh
Cả chất xơ và vitamin C đều có nhiều trong bông cải xanh.
Theo các nghiên cứu, bông cải xanh chứa 5g chất xơ mỗi cốc.
Rau bina (rau chân vịt)
Ăn rau bina có thể cải thiện sức khỏe của mắt, giảm căng thẳng oxy hóa và giảm huyết áp.
Nó cũng được công nhận là có chứa chất xơ không hòa tan, giúp cải thiện sức khỏe.
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn cung cấp chất xơ, sắt, vitamin A và C tuyệt vời cùng các chất dinh dưỡng khác.
Đậu bắp
Đậu bắp là một loại rau quả giàu chất dinh dưỡng. Nó được coi là một nguồn cung cấp canxi, kali, carbs, protein, vitamin, enzym và nhiều loại khoáng chất khác. Do hàm lượng chất xơ cao, đậu bắp có thể giúp làm sạch ruột.
Cà tím
Cà tím là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan.
Vỏ chứa phần lớn chất xơ không hòa tan, trong khi phần thịt chứa phần lớn chất xơ hòa tan. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, cà tím có thể là một trong những lựa chọn lành mạnh để thêm vào chế độ ăn uống của bạn, theo NDTV Food.
