Những loại rau giàu chất xơ nên thêm vào chế độ ăn uống để giảm cân

0:00 / 0:00
0:00
(PLO)- Bông cải xanh, đậu bắp, cà tím, rau chân vịt,... là những loại rau quả giàu chất xơ có thể hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh.

Theo NDTV Food, khi nói đến giảm cân, chúng ta thường nghe qua nhiều lời khuyên khác nhau. Một số đề xuất ăn ít calo hơn và tập thể dục nhiều hơn, trong khi những người khác ủng hộ việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein hơn vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Mặc dù những điều này đều quan trọng, nhưng một mẹo cần thiết khác cần lưu ý là ăn các loại rau giàu chất xơ.

Những loại rau giàu chất xơ nên thêm vào chế độ ăn uống để giảm cân ảnh 1

Bổ sung các loại rau củ giàu chất xơ vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm cân. Ảnh: Getty Images

Dưới đây là 7 loại rau giàu chất xơ nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để có thể giúp bạn giảm cân:

Bông cải xanh

Cả chất xơ và vitamin C đều có nhiều trong bông cải xanh.

Theo các nghiên cứu, bông cải xanh chứa 5g chất xơ mỗi cốc.

Rau bina (rau chân vịt)

Ăn rau bina có thể cải thiện sức khỏe của mắt, giảm căng thẳng oxy hóa và giảm huyết áp.

Nó cũng được công nhận là có chứa chất xơ không hòa tan, giúp cải thiện sức khỏe.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn cung cấp chất xơ, sắt, vitamin A và C tuyệt vời cùng các chất dinh dưỡng khác.

Đậu bắp

Đậu bắp là một loại rau quả giàu chất dinh dưỡng. Nó được coi là một nguồn cung cấp canxi, kali, carbs, protein, vitamin, enzym và nhiều loại khoáng chất khác. Do hàm lượng chất xơ cao, đậu bắp có thể giúp làm sạch ruột.

Cà tím

Cà tím là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Vỏ chứa phần lớn chất xơ không hòa tan, trong khi phần thịt chứa phần lớn chất xơ hòa tan. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, cà tím có thể là một trong những lựa chọn lành mạnh để thêm vào chế độ ăn uống của bạn, theo NDTV Food.

Ăn nhiều măng có tốt cho sức khỏe không?

Ăn nhiều măng có tốt cho sức khỏe không?

(PLO)- Măng tươi có chứa một lượng độc tố taxiphyllin xyanua. Tuy nhiên, luộc hoặc ngâm chúng trước khi chế biến có thể làm giảm đáng kể hàm lượng độc tố này.
Kiến nghị tăng thuế thuốc lá tại Việt Nam

Kiến nghị tăng thuế thuốc lá tại Việt Nam

(PLO)- “Thực trạng, thách thức và giải pháp trong phòng chống tác hại thuốc lá tại Việt Nam” Hội thảo được tổ chức tại TP.HCM đã mổ xẻ nhiều vấn đề và đưa ra những giải pháp, kiến nghị giúp Việt Nam xanh, sạch hơn.