Những lợi ích sức khỏe của trái cây mang lại không có ranh giới về tuổi tác. Nhưng, nếu đã trên 50 tuổi, hãy bổ sung nhiều trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để được khỏe mạnh, trẻ trung. Đặc biệt, các loại trái cây có múi cũng chứa hóa chất thực vật đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý các loại bệnh mãn tính liên quan đến quá trình lão hóa. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe mà trái cây có múi mang đến cho những người trên 50 tuổi.
Giúp kiểm soát cân nặng
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn cam và quýt cho kế hoạch giảm cân. Đây là loại trái cây rất ít calo và nhiều chất xơ, đặc biệt là pectin. Chất này sẽ giúp làm chậm sự hấp thu và tiêu hóa thức ăn, và khiến bạn có cảm giác nhanh no.
Cải thiện khả năng miễn dịch
Vitamin C có trong trái cây họ cam quýt là vitamin hiệu quả nhất để cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Loại trái cây này sẽ giúp bạn tránh xa nhiều bệnh thông thường như cảm cúm. Vitamin C là một chất chống oxy hóa và nó cũng sẽ giúp đỡ trong việc hấp thu canxi trong chế độ ăn uống. Đó là yếu tố quan trọng để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Ngăn ngừa các bệnh mãn tính
Những người ở độ tuổi trung niên thường mắc một số bệnh mãn tính như béo phì, bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Trái cây có múi chứa chất phytochemical giúp phòng chống bệnh mãn tính.
Chất Hesperidin có trong trái cây họ cam quýt rất hiệu quả trong việc kiểm soát huyết áp, nồng độ cholesterol và ngăn chặn phát triển khối u. Chất Naringin có trong bưởi sẽ giúp đốt cháy chất béo bằng cách tăng cường chuyển hóa chất béo, đồng thời, bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do.
Giúp tế bào khỏe
Nếu muốn minh mẫn sau tuổi 50, bạn cần tiêu thụ loại trái cây có chứa lượng lớn axit folic như cam và quýt. Axit folic quan trọng đối với bất kỳ quy trình liên quan đến sự tăng trưởng tế bào…Bao gồm sự trao đổi chất protein, tổng hợp DNA và sản xuất tế bào hồng cầu. Axit folic giúp phụ nữ trẻ lâu và có thể vận động tốt ngay cả khi bđang ở tuổi 50.
Giảm nguy cơ đau tim
Nhiều nghiên cứu trước đây đã chứng minh hiệu quả của các loại trái cây họ cam quýt để giảm nguy cơ cao huyết áp, đau tim và đột quỵ. Cam quýt có chứa nhiều Kali. Đây là chất quan trọng tốt cho chức năng cơ bắp và tim mạch, đảm bảo nhịp tim và huyết áp bình thường, dự phòng tăng huyết áp và co thắt cơ bắp.
Theo An Nhiên (Boldsky/Dân Trí)
