Chứng say tàu xe có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, đặc biệt khi đi ô tô, xe buýt, thuyền hoặc máy bay. Tuy nhiên, với một số kế hoạch cẩn thận và lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp, bạn có thể giảm thiểu những triệu chứng khó chịu này khi đi du lịch.
Củ gừng
Gừng được biết đến với khả năng làm dịu cơn đau dạ dày và giảm buồn nôn. Dù được tiêu thụ dưới dạng trà gừng, rượu gừng hay kẹo gừng, loại rễ cay này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng say tàu xe. Đây là một phương thuốc tự nhiên và hiệu quả đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để làm dịu cơn đau dạ dày.
Bánh quy giòn và thực phẩm khô
Khi đi du lịch, bạn nên ăn những thực phẩm khô như bánh quy giòn, bánh quy xoắn hoặc bánh mì thường. Những thực phẩm này nhẹ nhàng với dạ dày và có thể giúp hấp thụ axit dạ dày dư thừa, giảm khả năng nôn mửa. Hãy tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, cay hoặc nặng vì chúng có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn và khó chịu.
Quả chuối
Chuối là món ăn nhẹ tuyệt vời khi đi du lịch vì chúng dễ tiêu hóa và giàu kali, có thể giúp bổ sung chất điện giải bị mất do nôn mửa hoặc say tàu xe. Chuối cũng nhẹ nhàng với dạ dày và có thể giúp giải quyết cơn đau dạ dày.
Sốt táo
Sốt táo là một món ăn nhẹ và dễ tiêu hóa khác có thể giúp làm dịu cơn đau bụng. Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt, có thể cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng và thuận tiện khi đi du lịch.
Uống đủ nước
Việc giữ cơ thể đủ nước là điều quan trọng khi đi du lịch, nhưng bạn nên tránh các loại đồ uống có đường hoặc có ga vì chúng có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn. Thay vào đó, hãy chọn những chất lỏng trong như nước, trà thảo dược hoặc đồ uống giàu chất điện giải để giữ nước và giảm nguy cơ nôn mửa.
Trà bạc hà
Trà bạc hà được biết đến với đặc tính làm dịu và êm dịu, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giải quyết cơn đau dạ dày. Nó có thể giúp thư giãn các cơ của đường tiêu hóa và giảm buồn nôn và nôn.
Ngoài ra, bạn nên tránh thức ăn nặng hoặc cay. Khi đi du lịch, bạn nên tránh những thức ăn nặng, nhiều dầu mỡ hoặc cay vì chúng có thể khó tiêu hóa và có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn. Tránh uống rượu và caffeine vì cả hai đều có thể gây mất nước và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng buồn nôn và nôn mửa.
Nghỉ ngơi và tận hưởng không khí trong lành. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn khi đi du lịch, hãy thử nghỉ ngơi và hít thở không khí trong lành. Bước ra ngoài hoặc mở cửa sổ có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
