Giảm cân không phải theo chế độ ăn uống nhất thời, mà hãy tạo thói quen ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục. Ảnh internet
Dưới đây là 10 lời khuyên giảm cân cực kì hiệu quả:
1. Không bao giờ bỏ bữa sáng
2. Không ăn bữa sáng ít calo, thay vào đó hãy ăn bữa ăn sáng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng.
3. Bữa ăn tối là bữa ăn thật nhẹ.
4. Ăn trái cây và rau củ theo mùa.
5. Tránh ăn uống bên ngoài hàng ngày, chỉ nên ăn 2 lần trong một tháng.
6. Uống 8-10 ly nước một ngày. Uống một ly nước ngay sau khi bạn thức dậy.
7. Ăn ít nhất hai loại trái cây và một tô lớn xà lách mỗi ngày.
8. Không có các biện pháp giảm cân nhanh chóng, ngoại trừ theo chế độ ăn uống cân bằng và có một giờ hoạt động thể chất.
9. Tránh các chế độ ăn uống nhất thời bởi vì thay đổi đột ngột các thói quen ăn uống có thể làm cho cơ thể bạn giữ lại lượng mỡ dự trữ .
10. Nếu bạn đang căng thẳng, hãy liên lạc và tâm sự với người bạn thân, hoặc xem phim hài, đọc truyện vui, điều này làm bạn giảm cảm giác thèm ăn.
