Việc ăn trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích trong mùa vì nó không chỉ có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn, cải thiện tiêu hóa, bổ sung vi khuẩn lành mạnh cho hệ vi sinh vật đường ruột, tăng cường sức khỏe tinh thần và còn thay đổi sức khỏe của mắt và da.
Xoài là một loại trái cây phổ biến và rẻ. Ngoài vị ngọt tự nhiên, xoài còn có vô số chất dinh dưỡng như vitamin C có thể tăng cường khả năng miễn dịch và tăng cường sức khỏe làn da và vitamin A rất tốt cho sức khỏe của mắt cũng như chất xơ giúp tiêu hóa và thúc đẩy cảm giác no. Nó cũng có thể làm giảm táo bón. Xoài cũng cung cấp kali, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp điều hòa huyết áp.
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của việc ăn xoài vào mùa hè. Tuy nhiên, những lợi ích này phù hợp khi bạn ăn với số lượng vừa phải.
Giảm cân
Xoài ít calo nhưng nhiều chất xơ, vì vậy khi ăn nó sẽ hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn cũng như khả năng ăn quá nhiều từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Cải thiện tiêu hóa
Các enzyme trong xoài, chẳng hạn như amylase và protease, hỗ trợ phân hủy carbohydrate và protein phức tạp, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và táo bón.
Sức khỏe đường ruột
Xoài rất giàu prebiotic, đóng vai trò là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn. Điều này giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh và đặc biệt nó rất có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Xoài chứa nhiều vitamin C và A, cả hai đều là chất chống oxy hóa mạnh mẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp chống lại nhiễm trùng cũng như bệnh tật.
Sức khỏe làn da
Vitamin C và carotenoid trong xoài có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và mang lại làn da sáng khỏe.
Sức khỏe tim mạch
Xoài là nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Cải thiện thị lực
Vitamin A trong xoài rất cần thiết để duy trì đôi mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng.
Cải thiện tâm trạng
Xoài chứa tryptophan, một loại axit amin có thể giúp tăng mức serotonin và cải thiện tâm trạng, khiến chúng trở thành chất tăng cường tâm trạng tự nhiên tốt nhất.
Không chỉ vậy, xoài rất giàu chất chống oxy hóa như quercetin, isoquercitrin và astragalin, giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Qua đó, giúp hệ thống giải độc hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe đường ruột.
Việc kết hợp xoài vào chế độ ăn mùa hè của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích. Vì vậy, hãy thưởng thức loại trái cây này và tận dụng những lợi ích của chúng để có một sức khỏe tốt nhất trong mùa hè.
