1. Uống sữa đậu nành để có một trái tim khỏe
Có lẽ sữa đậu nành là loại sữa thay thế sữa bò phổ biến nhất hiện nay vì chúng có lượng protein tương đương như sữa bò (theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ). Các chuyên gia còn cho rằng sử dụng sữa đậu nành không những thay thế cho sữa bò mà còn đem lại kết quả tốt hơn cho tim mạch và cả cơ thể của chúng ta.
Uống sữa đậu nành tốt cho tim mạch. Ảnh: Internet
Chúng ta có thể cho sữa đậu nành vào thực đơn ăn sáng thay cho ngũ cốc hoặc có thể thay chúng cho nguyên liệu nấu ăn của mình.
2. Sữa gai dầu, bổ sung thêm omegas cho cơ thể
Omegas-3 có lợi cho sức khỏe giúp cải thiện trí não, sức khỏe về mắt và cải thiện bệnh trầm cảm.
Trong sữa gai dầu chứa omegas tốt cho cơ thể. Ảnh: Internet
Viện công nghệ thực phẩm đã chỉ ra rằng chỉ với một ly sữa gai dầu mỗi ngày đã cung cấp khoảng 50% lượng omegas bạn cần một ngày. Sữa gai dầu còn chứa omegas-6 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
3. Sữa yến mạch, giúp giảm lượng cholesterol
Những người đang lo lắng về lượng cholesterol nên thử dùng sữa yến mạch - đây là một loại sữa thực vật đã được chứng minh giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả.
Sữa yến mạch giúp giảm lượng cholesterol. Ảnh: Internet
Theo tạp chí American College of Nutrition kết luận rằng việc dùng bữa sáng với cháo yến mạch sẽ giúp chúng ta no lâu hơn, kết hợp với việc uống sữa yến mạch sẽ tạo nên điều tuyệt vời.
4. Người thừa cân, nên dùng sữa hạnh nhân
Việc thêm hạnh nhân vào khẩu phần ăn uống hằng ngày sẽ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một ly sữa hạnh nhân không đường chứa khoảng 39 calo thấp hơn rất nhiều so với một ly sữa không đường (80 calo) hay sữa bò gầy (83 calo).
Sữa hạnh nhân giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet
Chúng ta có thể chế biến bằng cách trộn sữa hạnh nhân cùng khoai tây nghiền, hay dùng làm nguyên liệu cho món súp. Vì việc này sẽ giúp chúng ta vừa ngon miệng vừa giảm cân hiệu quả.
