Cách quản lý lượng đường trong máu tại nơi làm việc

Bệnh tiểu đường có thể gây ra những ảnh hưởng đến các cơ quan trọng của cơ thể như tim, mắt, thận, thần kinh,…Vì vậy, chúng ta nên có kế hoạch để kiểm soát lượng đường trong máu, ngay cả ở nơi làm việc. Theo Boldsky, dưới đây là những cách để quản lý bệnh tiểu đường tại nơi làm việc:

Ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng rất cần thiết đối với người mắc bệnh tiểu đường. Ảnh: NGUYÊN VÕ

Ăn sáng lành mạnh

Ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng rất cần thiết đối với người mắc bệnh tiểu đường. Theo một nghiên cứu, bữa sáng giàu năng lượng có liên quan đến việc giảm đáng kể tình trạng tăng đường huyết tổng thể sau ăn ở những người mắc bệnh tiểu đường .

Uống nhiều nước

Bên cạnh việc ăn uống đúng giờ, chúng ta cần giữ cho cơ thể luôn đủ nước, nhất là đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Vì nếu lượng đường trong máu cao, thì nguy cơ mất nước sẽ tăng lên. Ngoài việc bổ sung nước chúng ta cũng nên hạn chế uống caffein và đồ uống có đường vì chúng làm cơ thể mất nước.

Người bị tiểu đường nên uống đủ nước. Ảnh: HẠ QUYÊN

Tránh căng thẳng

Căng thẳng có thể khiến lượng đường trong máu tăng đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Chính vì thế, điều cần thiết là giảm căng thẳng để kiểm soát lượng đường trong máu. Để giảm căng thẳng, chúng ta có thể hít thở sâu hoặc ra khỏi bàn làm việc để đi bộ bên trong văn phòng.

Chuẩn bị thức ăn nhẹ lành mạnh

Bổ sung đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp duy trì lượng đường trong máu. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường nên chọn những loại thực phẩm có nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh do những chất dinh dưỡng này sẽ kiểm soát mức đường huyết.

Trứng luộc, sữa chua, trái cây, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt,…là những loại thực phẩm mà những người mắc bệnh tiểu đường nên mang theo ăn khi đi làm.

Đừng bỏ lỡ

Bản tin trưa 13-5: Kẻ cướp ngân hàng ở Lâm Đồng mang theo xăng để gây án; Công an tìm bị hại vụ người dân bị chích điện ở Phú Quốc

Bản tin trưa 13-5: Kẻ cướp ngân hàng ở Lâm Đồng mang theo xăng để gây án; Công an tìm bị hại vụ người dân bị chích điện ở Phú Quốc

(PLO)- Công an tìm bị hại vụ người dân bị chích điện ở Phú Quốc; Kẻ cướp ngân hàng ở Lâm Đồng mang theo xăng để gây án; Xác minh vụ nhân viên khu du lịch đuổi khách nước ngoài tắm biển Nha Trang; Ô tô chở đoàn hành hương 24 người gặp tai nạn, nhiều nạn nhân cấp cứu.

Đọc thêm

6 lợi ích sức khỏe từ các loại trái cây mùa hè

6 lợi ích sức khỏe từ các loại trái cây mùa hè

(PLO)- Mùa hè mang đến vô vàn loại trái cây thơm ngon như xoài, cóc, mít... nhiều người lo ngại chúng có thể "gây nóng" cho cơ thể, nhưng ít ai biết rằng những loại quả này lại ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.

7 thực phẩm có hàm lượng sắt cao

7 thực phẩm có hàm lượng sắt caoInfographic

(PLO)- Thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và giảm khả năng tập trung. Nếu bạn đang tìm cách bổ sung sắt một cách tự nhiên qua chế độ ăn uống, dưới đây là 7 loại thực phẩm giàu sắt bạn nên thêm vào thực đơn hằng ngày.

5 loại thực phẩm giúp tăng cường tuổi thọ

5 loại thực phẩm giúp tăng cường tuổi thọInfographic

(PLO)- Flavonoid là hợp chất tự nhiên có trong trái cây, rau xanh và các loại thực vật, nổi bật với nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm ở não, hỗ trợ tuần hoàn máu, duy trì cơ bắp và góp phần kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên.