Từ việc tăng cường mức độ tập thể dục đến duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, chúng ta thử đủ mọi cách kết hợp để giảm cân thừa nhưng vẫn không xuống và đây là ba lý do tại sao bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Nếu bạn bị thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất nào, thì cơ thể bạn sẽ chuyển sang cơ chế phòng vệ và bắt đầu tích trữ chất béo làm dự trữ để bảo vệ cơ thể.
Theo huấn luyện viên sức khỏe Ayurvedic Tiến sĩ Dimple Jangda, trước tiên cơ thể chúng ta giải quyết gốc rễ của bệnh tật và rối loạn thì mới tới việc bắt đầu giảm cân.
Cá nhân hóa chế độ ăn uống của bạn theo loại cơ thể của bạn
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân, thì có thể là do chế độ ăn uống bạn đang áp dụng không phù hợp với cơ thể của bạn.
Người ăn nhiều đồ ngọt, chua và mặn có thể gặp khó khăn trong việc giảm cân, trong khi người ăn nhiều đồ đắng, ngọt và chát thì lại có lợi hơn.
Rối loạn sức khỏe đường ruột
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhưng sức khỏe đường ruột và đại tràng của bạn không đạt yêu cầu, thì bạn sẽ gặp khó khăn.
Theo Tiến sĩ Jangda, cơ thể bạn thải độc tố qua mồ hôi, nước tiểu và phân mỗi ngày. Nhưng nếu ruột và hệ tiêu hóa của bạn bị tắc nghẽn, thì rất nhiều độc tố và vi khuẩn không lành mạnh sẽ bị mắc kẹt trong cơ thể bạn. Vì vậy, bạn nên luôn chăm sóc sức khỏe đường ruột trước khi quyết tâm giảm cân.
5 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân bởi những thực phẩm này chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu có thể giúp bạn đạt được kết quả mong muốn.
Nấm
Nấm được biết đến với tác dụng giúp giảm cân và đốt cháy chất béo bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu. Chúng cũng giàu protein và có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn.
Cà rốt
Cà rốt là một loại rau ít calo tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống giảm cân. Chúng chứa đầy chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp ích cho sức khỏe tiêu hóa và giảm cân của bạn.
Dứa
Dứa giàu chất xơ và hương vị. Dứa rất lý tưởng để giảm cân. Enzym có trong dứa, bromelain, có đặc tính chống viêm. Enzym này giúp chuyển hóa protein giúp giảm mỡ bụng.
Bỏng ngô
Bỏng ngô là món ăn vặt lành mạnh mà tất cả chúng ta đều yêu thích. Bỏng ngô chỉ chứa 100 calo. Thêm vào đó, bỏng ngô là nguồn chất xơ tốt, vì vậy nó sẽ giúp bạn no lâu và hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh.
Dưa chuột
Dưa chuột ngon giúp giải độc hệ thống của bạn vì chúng chứa nhiều nước và chất xơ. Ăn một quả dưa chuột sẽ giúp bạn no và giảm cảm giác thèm ăn vặt các loại thực phẩm không lành mạnh.
