Đặc biệt, trong mùa hè, ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao giúp kiểm soát lượng natri, kali và mangan trong cơ thể để bổ sung thêm chất lỏng và chất dinh dưỡng bị mất.
 |
Thực phẩm bảo vệ khỏi sạm da. Ảnh: iStock. |
Hơn nữa, thực phẩm có hàm lượng nước cao cũng giúp bạn giữ nước, chống lại bức xạ mặt trời hơn, giúp ngăn ngừa sạm da và các nguy cơ sức khỏe khác liên quan đến nhiệt.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn có thể ăn để thể giúp ngăn ngừa sạm da một cách tự nhiên.
Nước cốt chanh
Uống nước cốt chanh không chỉ giúp chúng ta hạ nhiệt ngay lập tức, đánh bại cái nóng gay gắt bên ngoài, mà nó cũng có thể là kem chống nắng tự nhiên.
Bởi vì, chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tránh tia UV, bảo vệ chúng ta chống lại các tác hại của gốc tự do trên da.
 |
Nước cốt chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tránh tia UV, bảo vệ chống lại các tác hại của gốc tự do trên da. Ảnh: PHƯƠNG LÊ. |
Lassi và chaas
Được làm bằng sữa chua, lassi và chaas được tăng cường các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ hấp thu sắt từ chế độ ăn uống, bảo vệ da khỏi các tia nắng có hại. Điều này cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn và đường nhăn trên mặt.
Trà xanh
Trà xanh luôn được biết đến là giảm cân hoặc tăng cường tiêu hóa. Tuy nhiên, trà xanh cũng giúp ngăn ngừa sạm da nhờ chất chống oxy hóa polyphenol trong thức uống này. Nó giúp ngăn ngừa tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời.
 |
Trà xanh giúp ngăn ngừa sạm da nhờ chất chống oxy hóa polyphenol. Ảnh: PHƯƠNG LÊ. |
Cà chua
Cà chua có chứa chất lycopene. Nó giúp hấp thụ cả bức xạ UVA và UVB. Vì vậy nó giúp ngăn ngừa nguy cơ cháy nắng, khi bạn đi ngoài trời, đặc biệt vào mùa hè.
Nước dừa
Nước dừa luôn được biết đến là chất dưỡng ẩm tự nhiên giúp nuôi dưỡng làn da và làm cho da mềm mại, dẻo dai.
Tuy nhiên, nó cũng là một loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng khắc phục tại nhà cho những tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra. Nó giúp loại bỏ tạp chất khỏi da và tăng cường tông màu da.
Trên đây, là các thực phẩm có thể hỗ trợ bạn chống nắng một cách tự nhiên. Vì vậy, bạn có thể tận dụng các hữu ích này và thêm chúng vào các khẩu phần ăn hàng ngày để có một làn da tuyệt vời khi ở dưới ánh mặt trời.
