Người cao huyết áp buổi sáng nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

(PLO)- Sữa chua, yến mạch, trái cây…là những thực phẩm những người huyết áp cao nên ăn.
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Việc lựa chọn bữa sáng phù hợp có thể giúp kiểm soát mức huyết áp. Theo The Health Site, dưới đây là những món ăn người bị cao huyết áp nên tiêu thụ vào buổi sáng:

Sữa chua

Sữa chua là một trong những lựa chọn lành mạnh cho người cao huyết áp. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại trường đại học Nam Úc đã phát hiện ra rằng, sữa chua là một lựa chọn tốt cho những người bị huyết áp cao.

Yến mạch

Với những người huyết áp cao, bột yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Yến mạch nguyên cám có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn do hàm lượng chất xơ cao, có thể giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, chất xơ hòa tan, được tìm thấy trong bột yến mạch, đã được chứng minh là giúp giảm mức cholesterol.

Trái cây

Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh…chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp kiểm soát mức huyết áp.

Ngoài ra, những loại quả mọng cũng là một lựa chọn tốt cho những người đang cố gắng giữ mức huyết áp trong tầm kiểm soát, do chúng chứa nhiều kali và chất chống oxy hóa.

Khoai lang

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kali có thể giúp giảm căng thẳng trong thành mạch máu và giảm huyết áp. Một trong những cách để tăng lượng kali một cách tự nhiên là bổ sung khoai lang trong chế độ ăn uống.

Đậu

Bổ sung đậu hà lan, đậu lăng… mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp. Ngoài ra, nhiều loại đậu có nhiều chất xơ và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch vành.

Đừng bỏ lỡ

 Điều gì xảy ra nếu bạn uống bia mỗi ngày?

Điều gì xảy ra nếu bạn uống bia mỗi ngày?

(PLO)- Đối với nhiều người trong chúng ta, một cốc bia lạnh sau một ngày làm việc dài hoặc trong một buổi tụ tập bình thường với bạn bè là một nghi thức thú vị. Nhưng điều gì thực sự xảy ra với cơ thể nếu bạn biến việc uống bia thành thói quen hàng ngày?

Lợi ích sức khỏe của việc uống trà quế

Lợi ích sức khỏe của việc uống trà quế

(PLO)- Trà quế giàu chất chống oxy hóa, nó giúp chống lại stress oxy hóa và điều chỉnh lượng đường trong máu. Với đặc tính chống viêm, nó cũng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm cân,...

Đọc thêm

Lợi ích sức khỏe của cá rô phi

Lợi ích sức khỏe của cá rô phi

(PLO)- Ăn cá rô phi có lợi ích cho sức khỏe vì nó chứa nhiều protein, có nhiều vitamin và khoáng chất, có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

(PLO)- Những thực phẩm dễ tiêu hóa nhất có xu hướng ít chất xơ, chất béo, thiếu axit và nhiệt, nhưng nó mềm, dễ nhai, dễ nuốt cũng dễ tiêu hóa hơn.

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

(PLO)- Một số loại thực phẩm có thể không phải là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sau khi tập luyện do các yếu tố như tiêu hóa chậm, hàm lượng chất béo cao hoặc có khả năng gây khó chịu về tiêu hóa.

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

(PLO)- Bỏ ăn bữa sáng có hại cho tim, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, tác động tiêu cực đến tâm trạng và năng lượng, nguy cơ ung thư...

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

(PLO)- Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như mong muốn thì dưới đây là một số yếu tố bạn nên cân nhắc.