Theo The Times of India, mỗi cơ quan trong cơ thể chúng ta đều có một vai trò quan trọng. Cũng giống như tim, não và phổi, thận của chúng ta hoạt động nhằm duy trì sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh (NHS) giải thích rằng, vai trò chính của thận là làm sạch máu khỏi các chất độc và chuyển hóa chất thải thành nước tiểu. Khi thận của bạn không hoạt động bình thường, chất độc có thể tích tụ.
 |
Ăn nhiều trái cây, rau xanh và các loại hạt rất tốt cho thận của chúng ta. Ảnh: shutterstock |
Việc phát hiện bệnh thận mãn tính có thể khó khăn vì các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh thận xảy ra muộn, sau khi tình trạng bệnh đã tiến triển và tổn thương thận đã xảy ra. Tuy nhiên, những dấu hiệu dưới đây có thể cho thấy thận của bạn đang gặp vấn đề:
Sưng mặt và bàn chân, bọng quanh mắt
Chức năng chính của thận là loại bỏ các độc tố và chất thải. Tuy nhiên, khi cơ quan này ngừng hoạt động hiệu quả, nó có thể cản trở quá trình này dẫn đến sự tích tụ chất độc và tạp chất, cùng với sự tích tụ nước và muối dư thừa trong các mô cơ thể. Điều này có thể dẫn đến sưng mặt, bàn chân và bọng quanh mắt.
Mệt mỏi
Thận cũng tạo ra các tế bào hồng cầu, thiếu chúng có thể gây thiếu máu. Nó có thể làm gián đoạn việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể đến não và cơ bắp, khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi và uể oải.
Thay đổi khi đi tiểu
Thận không khỏe mạnh có thể thay đổi một số mô hình nhất định hoặc gây ra những thay đổi khi đi tiểu. Thông thường, thận giúp lọc máu để tạo ra nước tiểu, qua đó các chất thải từ cơ thể được thải ra ngoài. Tuy nhiên, khi thận không hoạt động bình thường, nó có thể gây ra những bất thường trong đường tiết niệu. Một số người có thể bị đi tiểu thường xuyên, trong khi những người khác có thể thấy có máu trong nước tiểu. Nước tiểu có bọt và đầy bong bóng cũng có thể chỉ ra vấn đề về thận.
Khó thở
Thận của chúng ta chịu trách nhiệm cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Các vấn đề về thận có thể dẫn đến tích tụ chất lỏng trong phổi, gây khó thở. Điều này còn được gọi là quá tải chất lỏng hoặc tăng thể tích máu. Một số người cũng bị đau ngực, có thể bị nhầm lẫn với các tình trạng sức khỏe khác.
Da khô ngứa
Da khô, ngứa có thể là dấu hiệu của bệnh thận. Đó là biểu hiện của sự mất cân bằng khoáng chất và chất dinh dưỡng trong máu. Nó cũng có thể là do nồng độ phốt pho trong máu tăng đột ngột.
Làm thế nào để cải thiện sức khỏe thận của bạn
Để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh, Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận (NIDDKD) khuyên bạn nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn, tăng cường hoạt động thể chất, duy trì cân nặng hợp lý, ngủ đủ giấc, hạn chế uống rượu, kiểm soát bệnh tiểu đường và huyết áp cao và giảm căng thẳng.
Dinh dưỡng cho thận
Theo Tổ chức Thận Quốc gia (National Kidney Foundation), các nghiên cứu cho thấy ăn ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trái cây và rau quả là một trong những cách tốt nhất để giữ cho thận khỏe mạnh.
Rau lá xanh đậm, quả mọng, dầu ô liu, cá béo, nam việt quất, khoai lang đều có lợi cho thận của bạn. Tránh thực phẩm chứa nhiều natri, kali và phốt pho là điều quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề về thận không cần thiết, theo The Times of India.
