Theo NDTV, béo mặt là một trong những mối quan tâm phổ biến nhất mà mọi người thường có. Mỡ mặt cũng được coi là một trong những loại mỡ cứng đầu nhất để đốt cháy.
Dưới đây là những điều bạn cần biết nếu muốn giảm béo mặt:
Giảm natri trong chế độ ăn uống
Một trong những thành phần chính góp phần giữ nước trong cơ thể và tích tụ trên da mặt là natri.
Hạn chế tiêu thụ natri sẽ giúp bạn tránh giữ nước và khi cơ thể tiết ra nhiều nước hơn, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Sự khác biệt này có thể thấy rõ trên khuôn mặt.
 |
Hạn chế tiêu thụ natri có thể giúp bạn giảm béo mặt. Ảnh: NHẬT LINH |
Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống
Tăng lượng chất xơ là một trong những mẹo phổ biến nhất để giảm mỡ má và làm thon gọn khuôn mặt.
Cơ thể chúng ta không hấp thụ thực phẩm có chứa chất xơ sau khi chúng ta ăn chúng. Thay vào đó, chúng đi qua hệ tiêu hóa của chúng ta dần dần, giúp chúng ta cảm thấy hài lòng trong một thời gian dài hơn.
Giảm uống rượu
Mất nước do sử dụng rượu quá nhiều có thể khiến cơ thể giữ nước. Điều này đôi khi có thể dẫn đến việc giữ nước trong khuôn mặt và khiến khuôn mặt trở nên căng phồng và sưng húp.
Sử dụng rượu cũng có thể dẫn đến tăng cân. Nó chứa calo rỗng, không cung cấp bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào. Tiêu thụ quá nhiều calo rỗng làm tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày của một người và khuyến khích tăng cân.
Ăn uống lành mạnh
Một lối sống lành mạnh bao gồm trái cây tươi và rau quả là một cách tiếp cận tuyệt vời để giảm béo mặt.
Ăn một bữa sáng đủ chất, giàu protein sẽ cung cấp năng lượng và thỏa mãn cơn đói của chúng ta trong một thời gian dài.
Cố gắng hạn chế ăn nhiều đường, muối và thức ăn chiên rán vì chúng làm tăng lượng đường và muối trong máu và thêm chất béo.
Tránh ăn đường
Ngoài việc giảm lượng calo, đường và các loại carbohydrate chế biến khác cũng phải được tiêu thụ một cách điều độ.
Chất béo không mong muốn trên mặt và xung quanh bụng đã được kết nối với đường.
Cải thiện chu kỳ giấc ngủ
Thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, tức là hormone căng thẳng, có thể dẫn đến chế độ ăn uống không phù hợp và tăng lượng mỡ trên cơ thể và khuôn mặt.
Một giấc ngủ đêm chất lượng kéo dài từ 6 đến 8 giờ giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn và duy trì vẻ ngoài gọn gàng hơn, bằng cách ngăn ngừa tình trạng giữ nước trong cơ thể.
Tăng cường tập luyện
Không giống như những gì nhiều người nghĩ, không thể giảm béo mặt chỉ bằng cách tập thể dục. Giảm tỷ lệ phần trăm chất béo tổng thể có thể giúp bạn giảm béo mặt. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách thực hiện một thói quen tập luyện.
Nói chung, giảm cân có tác dụng làm thon gọn khuôn mặt. Tập thể dục nhịp điệu đôi khi được gọi là bài tập tim mạch, có thể rất có lợi cho việc giảm cân, theo NDTV.
