Những món ăn nên chọn trước khi tập thể dục

Việc tiêu thụ thực phẩm trước và sau tập luyện cũng quan trọng như thói quen tập thể dục. Một trong những điều cần chú ý là chúng ta không nên tập thể dục khi bụng đầy, vì chúng có thể gây đầy hơi, chuột rút. Tuy nhiên, nếu chúng ta không có một bữa ăn trước khi tập luyện, thì việc tập luyện của cũng sẽ bị ảnh hưởng. Chính vì thế, tiêu thụ đồ ăn nhẹ đúng giờ có thể giúp người tập đạt được kết quả tốt nhất.

Nếu quá trình tập luyện kéo dài hơn một giờ, các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh trước khoảng 45 đến 60 phút. Dưới đây là những thực phẩm chúng ta có thể ăn trước khi tập thể dục, theo The Healthsite.

Nước dừa

Chúng ta có thể uống một ly nước dừa trước khi tập luyện, do nước dừa chứa chất điện giải, tốt cho những người tập thể dục. Nước dừa cũng chứa kali, có thể phòng chống chuột rút khi tập luyện.

Nước dừa có chứa kali, có thể phòng chống chuột rút khi tập luyện. Ảnh: Internet

Trứng luộc

Đây là cách nạp năng lượng phổ biến của nhiều người tập thể dục, do chúng không gây đầy bụng nhưng vẫn cung cấp protein cho cơ thể.

Trứng luộc không gây đầy bụng nhưng vẫn cung cấp protein cho cơ thể. Ảnh: Internet

Trái cây và sữa chua

Sữa chua cung cấp đáng kể protein cho cơ thể, protein có thể ngăn ngừa tổn thương cơ bắp. Trái cây giàu carbohydrate, carbohydrate trong trái cây giúp phân giải nhanh chóng và chuyển thành năng lượng cho nhu cầu tập luyện.

Protein trong sữa chua có thể ngăn ngừa tổn thương cơ bắp. Ảnh: Internet

Socola sữa

Cung cấp socola sữa trước buổi tập giúp cơ thể bạn có năng lượng, tránh cơn đói. Tỉ lệ carbohydrate và protein trong chúng có thể giúp chữa tổn thương cơ sau khi tập luyện.

Tỉ lệ carbohydrate và protein trong socola sữa có thể giúp chữa tổn thương cơ sau khi tập luyện. Ảnh: Internet

The Healthsite

Đừng bỏ lỡ

Bản tin trưa 25-2: Nạn nhân vụ 'tu thành tiên' bán công ty và 3 căn nhà để mua đồ lừa đảo; Khởi tố bảo mẫu ở Long An

Bản tin trưa 25-2: Nạn nhân vụ 'tu thành tiên' bán công ty và 3 căn nhà để mua đồ lừa đảo; Khởi tố bảo mẫu ở Long An

(PLO)- Vụ án đại gia Lê Thanh Thản lừa dối khách hàng: Cư dân không đồng tình với kết quả định giá; Lập trình viên bị bắt giữ, bị nhổ 14 chiếc răng và ép viết phần mềm đánh bạc; Nạn nhân vụ 'tu thành tiên': Bán công ty và 3 căn nhà để mua tượng, la bàn; Khởi tố bảo mẫu giữ trẻ tự phát ở Long An về tội hành hạ người khác; Truy tìm nam thanh niên cướp 10 kg thịt bò ở Long An.

Đọc thêm

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của mật ong

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của mật ongInfographic

(PLO)- Mật ong không chỉ là một phương thuốc tự nhiên giàu dinh dưỡng mà còn là bí quyết chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt hữu ích trong mùa đông. Dưới đây là những lý do bạn nên bổ sung mật ong vào thói quen hằng ngày.