Mặc dù, tập thể dục và chế độ ăn uống rất quan trọng để có một trái tim khỏe mạnh nhưng vẫn có nhiều cách hơn để nuôi dưỡng cơ quan quan trọng này.
Dưới đây là năm thói quen đặc biệt được các nhà nghiên cứu khoa học khuyên thực hiện để cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ưu tiên chất lượng giấc ngủ
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng chất lượng giấc ngủ đóng vai trò chính đối với sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ngủ kém có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Vì vậy, bạn hãy đặt mục tiêu ngủ liên tục 7-9 giờ mỗi đêm và đảm bảo môi trường ngủ của bạn đủ thoải mái để bạn có một giấc ngủ ngon đúng nghĩa.
Giữ gìn vệ sinh răng miệng
Điều đáng ngạc nhiên là sức khỏe răng miệng có thể tác động đến trái tim của bạn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bệnh nướu răng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Vì vậy, chúng ta nên đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên cùng với việc kiểm tra răng miệng định kỳ. Bởi chúng khỏe mạnh thì sẽ góp phần giúp trái tim khỏe mạnh hơn.
Cười thường xuyên hơn
Bởi tiếng cười không chỉ là liều thuốc tốt nhất cho tâm hồn mà còn cho cả trái tim của chúng ta luôn khỏe mạnh.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười kích hoạt giải phóng endorphin, chất hóa học tự nhiên mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể, có thể giúp giảm mức độ căng thẳng.
Luôn kết nối xã hội
Sự kết nối giữa con người với nhau là nền tảng cho sức khỏe của chúng ta, bao gồm cả sức khỏe tim mạch.
Sự cô đơn và cô lập với xã hội có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, chúng ta nên nỗ lực nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn, dành thời gian cho những người thân yêu và xây dựng mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ.
Hạn chế rượu bia và thuốc lá
Tiêu thụ rượu và hút thuốc quá mức được biết đến là những tác nhân gây ra bệnh tim. Giảm lượng rượu uống vào ở mức độ vừa phải và cân nhắc việc bỏ thuốc lá hoàn toàn, bạn sẽ có một trái tim luôn khỏe mạnh.
Những thói quen này rất đơn giản, dễ dàng áp dụng vào cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Nó không chỉ giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh mà còn có thể kéo dài tuổi thọ thêm nhiều năm.
