Dưới đây là một số đồ uống giúp đốt cháy mỡ bụng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Nước
Nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn. Bởi vì việc cung cấp đủ nước sẽ hỗ trợ khả năng chuyển hóa chất béo của cơ thể bạn một cách hiệu quả.
Các nghiên cứu cho thấy uống nước trước bữa ăn cũng có thể khiến bạn cảm thấy no hơn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều.
Trà xanh
Trà xanh là một nguồn năng lượng tăng cường trao đổi chất nhờ hàm lượng catechin cao.
Những chất chống oxy hóa tự nhiên này thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ quản lý cân nặng lành mạnh.
Ngoài ra, hàm lượng caffeine vừa phải trong trà xanh có thể giúp tăng cường năng lượng nhẹ nhàng, khiến nó trở thành một sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có đường, giàu calo.
Nước chanh
Nước chanh chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo của cơ thể. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng có thể khởi động quá trình trao đổi chất của bạn và thúc đẩy cảm giác no, có khả năng ngăn ngừa việc ăn quá nhiều vào cuối ngày.
Trà gừng
Theo một đánh giá năm 2021, trà gừng có thể làm dịu cơn đau dạ dày, giảm đầy hơi và giảm viêm ở đường tiêu hóa.
Những lợi ích này hỗ trợ bụng phẳng hơn bằng cách ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa có thể gây chướng bụng tạm thời.
Nước dưa chuột
Nước dưa chuột không chỉ là thứ nước được yêu thích mà nó có thể là một công cụ hữu ích để duy trì lượng nước và kiểm soát cân nặng.
Dưa chuột chứa hơn 95 phần trăm nước vì vậy nó, có khả năng dưỡng ẩm cao. Ngoài ra, chúng còn chứa các hợp chất có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn, có khả năng làm giảm lượng calo tổng thể.
Trà Bạc Hà
Theo các chuyên gia, trà bạc hà là một loại đồ uống được biết đến với lợi ích tiêu hóa. Nó có thể làm giảm khí, đầy hơi và khó tiêu, tạo cảm giác thoải mái hơn ở bụng và thúc đẩy giảm mỡ bụng.
Giấm táo
Một phân tích tổng hợp năm 2021 được công bố trên BMC đã kết luận rằng giấm táo (ACV) có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và nâng cao cảm giác no.
Một số nghiên cứu cho thấy ACV có thể thúc đẩy quá trình giảm mỡ, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh.
Để kết hợp ACV vào thói quen của bạn, hãy pha loãng một thìa canh trong một cốc nước lớn và uống trước bữa ăn.
Trà thảo mộc
Nghiên cứu cho thấy rằng uống trà thảo mộc suốt cả ngày có thể giúp bạn giữ nước đồng thời mang lại những lợi ích tiềm năng về tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.
Protein
Theo một nghiên cứu năm 2020, protein có thể tăng cường kiểm soát sự thèm ăn và duy trì cơ bắp.
Chọn loại protein ít đường cung cấp sự kết hợp cân bằng giữa protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Tiêu thụ protein như một bữa ăn nhẹ hoặc thay thế bữa ăn có thể giúp bạn no lâu và giảm tổng lượng calo nạp vào.
Nước dừa
Mặc dù không trực tiếp tác động đến mỡ bụng nhưng nước dừa có thể tăng cường chức năng trao đổi chất, ngăn ngừa giữ nước và giảm đầy hơi bằng cách cung cấp đủ nước cho bạn.
