Uống loại đồ uống này có thể làm giảm lượng cholesterol 'xấu'

Theo Best Life, có một số loại thực phẩm có thể giúp giảm cholesterol "xấu" LDL của bạn, bao gồm yến mạch, các loại hạt, dầu ô liu, quả bơ, cá béo,...

Ngoài ra, theo Mayo Clinic uống nước cam có thể làm giảm mức LDL của bạn lên đến 15%, bởi vì nước cam được bổ sung sterol thực vật hoặc stanol.

Uống nước cam có thể làm giảm mức cholesterol "xấu" LDL. Ảnh: NHẬT LINH

"Sterol và stanol thực vật là những chất tự nhiên có thể giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol", chuyên gia dinh dưỡng Elliott Torsney, nhà giáo dục bệnh tiểu đường được chứng nhận tại Den of Fitness cho biết.

Theo Mayo Clinic, chỉ cần thêm 2 gram sterol vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng có thể mang lại hiệu quả tích cực.

Bạn cũng có thể lấy sterol và stanol thực vật từ các nguồn thực phẩm tự nhiên, bao gồm hạnh nhân, đậu phộng và dầu thực vật.

Các loại hạt, ngũ cốc, trái cây và rau chưa qua chế biến cũng được biết là có chứa sterol và stanol, theo Best Life.

4 loại thực phẩm làm giảm mức cholesterol

NHẬT LINH