Trong bài viết trước đó, PLO đã đề cập đến một số cách giúp giảm lượng đường trong máu, bạn đọc quan tâm có thể xem lại tại đây.
Hạ đường huyết là sự sụt giảm lượng đường trong máu (glucose) dưới mức bình thường. Trong cơ thể, glucose có vai trò nuôi dưỡng các cơ quan, hệ thần kinh, não bộ… đảm bảo sự sống của mỗi người. Khi đường huyết bị giảm, các chức năng của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng đáng kể, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu không được chữa trị kịp thời.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Hailey Crean, “khi lượng đường trong máu thấp, mục tiêu đầu tiên là đưa chúng lên trên mức 70 mg/dL bằng một nguồn đường đơn giản và có tác dụng nhanh”.
1. Ăn một miếng trái cây
Theo Janet Zappe, một giảng viên chuyên về bệnh tiểu đường, trái cây (chứa đường tự nhiên và carbohydrate) là một loại thực phẩm tuyệt vời để cân bằng lượng đường trong máu.
 |
Ăn trái cây giúp bổ sung lượng đường từ từ so với việc uống nước ép. Ảnh: Pexels |
2. Kẹo dẻo hoặc kẹo cứng
Nếu bạn thường xuyên bị hạ đường huyết, hãy cố gắng mang theo bên mình một ít kẹo dẻo hoặc kẹo cứng để tăng lượng đường trong máu nhanh chóng.
Zappe cho biết: “Một gói kẹo nhỏ thường chứa 15-17 gram carbs, chúng không đắt, phù hợp với điều kiện thời tiết và chỉ mất vài phút để ăn”.
3. Uống nước trái cây
Uống nước trái cây là cách đơn giản để có được 15 gram carbs mà không bị quá tải.
4. Ăn 6-8 miếng kẹo gừng
Nếu thường xuyên có cảm giác buồn nôn khi bị hạ đường huyết, bạn có thể sử dụng kẹo gừng để tăng lượng đường trong máu, đồng thời làm giảm cảm giác buồn nôn, chuyên gia Linzi Cruz chia sẻ.
 |
Sử dụng kẹo khi cần tăng lượng đường trong máu. Ảnh: Pexels |
5. Ăn một viên glucose
Vì các viên nén glucose đã được tính toán trước, do đó bạn không phải lo lắng về việc ăn quá nhiều hoặc tăng lượng glucose trong máu. “Chúng có rất nhiều hương vị và giữ được ở nhiều nhiệt độ khác nhau, bạn có thể để trên ô tô, bàn làm việc hoặc thậm chí là trên bàn bên cạnh giường ngủ”, Zappe nói.
6. Uống glucose lỏng
Glucose lỏng được đo trước và có thể được sử dụng ở nhiệt độ phòng. Chúng thường đắt hơn các lựa chọn khác vì khả năng hấp thụ nhanh.
 |
Những thực phẩm giúp tăng lượng đường trong máu. Ảnh: Pexels |
