Loại thực phẩm có thể gây ra tình trạng cao huyết áp

Chuyên gia dinh dưỡng Kris Sollid, Giám đốc cấp cao về truyền thông dinh dưỡng tại Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế (IFIC) cho biết, có rất nhiều thói quen lối sống góp phần gây tăng huyết áp.

Những nguyên nhân chính bao gồm thường xuyên ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh, ăn những thực phẩm chứa nhiều natri, không tập thể dục đủ, hút thuốc lá, uống quá nhiều rượu, đồ uống có chứa caffeine và thường xuyên không ngủ đủ giấc. Tất nhiên, các yếu tố khác thường nằm ngoài tầm kiểm soát như tuổi tác, tình trạng y tế, môi trường sống,…

Bởi vì chế độ ăn uống là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ tăng huyết áp. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng, bạn nên tránh xa hoặc ít nhất là ăn uống điều độ những thực phẩm dưới đây để giúp giữ mức huyết áp ở mức lành mạnh.

Thịt nguội

Thịt nguội thường chứa nhiều natri và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nếu ăn quá nhiều và thường xuyên.

Thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm có hàm lượng natri cao, có thể dẫn đến cao huyết áp và cuối cùng là gây ra những bất lợi cho sức khỏe.

Thịt nguội chứa rất nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao. Ảnh: Shutterstock

Phô mai

Có rất nhiều natri ẩn trong pho mai.  Natri từ phô mai kết hợp với chất béo bão hòa là một sự kết hợp không tốt cho sức khỏe khi ăn với số lượng lớn, đặc biệt là khi bị cao huyết áp.

Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Cao huyết áp không phải do chỉ ăn một loại thực phẩm cụ thể, một chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có khả năng dẫn đến cao huyết áp.

Thường xuyên áp dụng một chế độ ăn uống không lành mạnh, bao gồm một chế độ ăn uống có quá nhiều natri, có thể dẫn đến phát triển huyết áp cao.

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa rất nhiều natri. Ảnh: Shutterstock

Huyết áp cao là một tình trạng sức khỏe phức tạp. Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, ít natri có thể giúp kiểm soát hoặc giảm huyết áp và là một phần của kế hoạch điều trị hiệu quả cho bệnh tăng huyết áp. 

Theo Eatthis, để giảm nguy cơ tăng huyết áp, bạn nên hạn chế chất béo bão hòa, natri và khuyến khích tăng cường tiêu thụ chất xơ và các khoáng chất quan trọng như kali. Nên bổ sung các các loại rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, protein nạc, dầu ô liu,... vào chế độ ăn uống hàng ngày. 

Đừng bỏ lỡ

Điểm nóng tố tụng: Tuyên án bà Hàn Ni; Thu hàng ngàn sổ hồng vụ Vạn Thịnh Phát

Điểm nóng tố tụng: Tuyên án bà Hàn Ni; Thu hàng ngàn sổ hồng vụ Vạn Thịnh Phát

(PLO)- Bà Hàn Ni bị phạt 18 tháng tù, ông Trần Văn Sỹ 24 tháng tù; Vụ Vạn Thịnh Phát: Thu giữ hàng ngàn sổ hồng; Sắp xét xử vợ chồng nữ giám đốc buôn lậu 9,5 triệu lít xăng dầu; 3 người trong đường dây mua bán thận lãnh án; Đường dây mua bán trẻ em núp bóng việc nhận con nuôi; Nữ 9X 'thả mồi' đầu tư lãi cao, lừa đảo gần 7 tỉ đồng.

Đọc thêm

Lợi ích sức khỏe của cá rô phi

Lợi ích sức khỏe của cá rô phi

(PLO)- Ăn cá rô phi có lợi ích cho sức khỏe vì nó chứa nhiều protein, có nhiều vitamin và khoáng chất, có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

(PLO)- Những thực phẩm dễ tiêu hóa nhất có xu hướng ít chất xơ, chất béo, thiếu axit và nhiệt, nhưng nó mềm, dễ nhai, dễ nuốt cũng dễ tiêu hóa hơn.

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

(PLO)- Một số loại thực phẩm có thể không phải là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sau khi tập luyện do các yếu tố như tiêu hóa chậm, hàm lượng chất béo cao hoặc có khả năng gây khó chịu về tiêu hóa.

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

(PLO)- Bỏ ăn bữa sáng có hại cho tim, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, tác động tiêu cực đến tâm trạng và năng lượng, nguy cơ ung thư...

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

(PLO)- Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như mong muốn thì dưới đây là một số yếu tố bạn nên cân nhắc.